华声在线7月9日讯（通讯员 郑丽 梁冬冬）雨过天晴，长沙的天气逐渐炎热。朋友们，热浪来袭，运动要小心中暑哦！

市民小张是个爱运动的人，最近因为下雨，在家半个月没运动，天气一转晴他立即恢复了户外跑步。7月4日上午9点多，小张跑了40多分钟后，突然出现意识障碍、四肢抽搐，身体滚烫，被120紧急送到长沙市第四医院急诊急救中心。

小张进抢救室的时候，意识模糊，大汗淋漓，躁动不安，肛温高达41.5℃，心率高达158次／分。医护人员分工合作、迅速开展抢救：予以空调、冰袋放置在大血管流通处物理降温，开通两组静脉通路，快速输注冰盐水，同时辅以药物降温，冰帽护脑……15分钟后复测肛温降到了39.6℃，人也没有那么躁动不安了。由于病情危重，小张被送入急诊ICU继续治疗，经过积极补液、降温、器官功能保护等治疗，小张神志恢复了清醒，症状完全缓解出院，已经康复出院了。

长沙市第四医院急诊急救中心主任黄艳说，中暑是在高温高湿的环境下，机体由于产热散热失衡，体温中枢调节功能障碍或丧失，汗腺功能衰竭，电解质紊乱所导致的一系列临床综合征。根据其临床表现的轻重可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其中重症中暑又分为热衰竭、热痉挛、热射病。小张这次发病就属于重症中暑，如果没有及时就诊，病死率极高。

黄艳提醒，坚持锻炼有益身心健康，但高温天气锻炼切勿“用力过猛”！

夏日运动该如何预防中暑呢？

1、 高温运动时，提前要做好防暑准备；睡眠不足、酒后等身体不佳时，不建议运动；

2、 选择宽松、透气性好的训练装备，必要时戴好遮阳帽；

3、 避免在阳光最强烈的中午时间段进行室外运动，可选择清晨或气温稍低的傍晚进行运动；

4、 及时补充电解质运动饮料、水；

5、 常备仁丹、十滴水、藿香正气液药物等预防中暑；

6、 运动时，尽可能结伴一起训练，遇到意外状况，可以相互照应。

（一审：谢振华 二审：邓望军 三审：蒋玉青）