干眼：现代人的高发眼病

中医专家教你如何自我调养

信息时代下，人们不良的用眼环境与行为习惯，导致我国干眼发病率呈逐年上升态势。调查显示，中国每5人中最少有1人患有干眼症。什么是干眼?干眼有什么危害?如何进行自我调养?近日，湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师张明亮教授进行了详细介绍。

什么是干眼?干眼是由各种原因引起的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，是一种现代人的高发眼病。

干眼不仅仅表现为眼睛干涩，常见症状还有异物感、 烧灼感、畏光、眼红、视物模糊、眼睛易疲劳等，长时间用眼特别是看电脑后极易加重。

如何自我调护干眼?

预防干眼症需做到以下几点：1. 保证充足睡眠。经常失眠的患者可以在睡前一小时喝一小杯牛奶，也可在睡前用热水泡脚，按摩足心涌泉穴，促进血液循环，增强催眠效果。

2. 注意用眼卫生。预防干眼应保证看电脑、手机时间不能过长，因为工作要长时间用电脑时，要主动多眨眼，用眼50分钟左右要休息片刻。

3. 保持环境湿度。干眼患者感到眼干不适，是不能适应湿度过低的环境所致。因此，如果在空调环境中工作时，最好打开空气加湿器，保持环境湿度。

4. 合理调配饮食。中医认为，干眼与肺阴不足或气阴两虚有关，在饮食方面要少食辛辣煎烤之品，如蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒、火锅、酒之类食物，以防化热伤阴。

食疗可缓解干眼症症状。枸杞菊花茶：枸杞3克，杭菊花3朵。做法：泡服，当茶饮。清热养阴;百合小米粥：百合15克，核桃肉15克，小米50克。做法：洗净后共同煮粥食用。益肺补肾。

5. 热敷按摩治疗。睑板腺功能障碍在油性皮肤及年老者中十分常见，是蒸发过强型干眼症的主要原因。热敷、按摩、清洁是睑板腺功能障碍治疗中最重要的基础。通过患者自身正确操作，能够有效帮助腺体疏通，恢复腺体的功能。

清洁睑缘：可用3%硼酸水溶液，或0.9%氯化钠注射清洗局部眼睑缘和睫毛。早晨清洗眼睑更有效。

眼部热敷：睑板腺堵塞时可热敷，用500毫升开水兑15~20克玄明粉，放入棉质毛巾，待温度约40℃~45°C时，拧干毛巾，折成方块，患者闭上双目，双手将毛巾置于眼部热敷，待毛巾凉后，更换1~2次。

挤压睑板：热敷眼睑3~5分钟软化睑板腺分泌物，然后将手指放于眼睑皮肤面相对睑板腺的位置，边旋转边向睑缘方向推压3~5遍，以排出分泌物。挤压睑板后，清洁双眼上下眼睑的边缘。建议患者每天进行1次热敷、按摩及清洁，并长期坚持。

此外，张明亮提醒，干眼患者要及时前往正规医院眼科就诊，遵照医嘱用药，切勿自行购药治疗导致贻误病情。常见的滴眼液如珍视明，虽然可以治疗视疲劳，但长期使用后会导致干眼加重;萘敏维滴眼液虽然可以缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状，但不适合治疗干眼。

本报通讯员 陈双

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