华声在线新闻网站主办

产后抑郁非矫情 心理干预要及时

2022-08-18 16:05 [来源:大众卫生报

说到产后抑郁,有人会很不屑,认为不就是生个孩子吗,觉得这是“矫情”“娇气”“故意找茬”。其实,大部分人对产后抑郁知之甚少,产后抑郁是一种严重损害产后妈妈心理健康的疾病,我国产后抑郁症的发生率高达17%,主要表现为情绪低落,对任何事情都没兴趣,烦躁易怒、敏感多疑、脆弱、莫名哭泣、自卑与负罪感,觉得活着没有意义,甚至出现自杀倾向等。她们不是矫情,是真的病了。

为什么产后妈妈容易抑郁?

1. 激素变化。怀孕期间,孕妇体内的雌激素、孕激素水平升高,但生完孩子后会迅速降低至正常水平,激素水平的快速变化可导致情绪抑郁。

2. 过度疲劳。照顾新生儿是一件非常辛苦的事情,频繁地喂奶、哄睡,婴儿啼哭等会严重影响宝妈的睡眠质量,而过度疲劳也会导致产后抑郁。

3. 角色转变。当了妈妈后,要整天照顾一个动不动就嗷嗷大哭的小人儿,稍有不周还会被指责为不称职的妈妈,心理压力大,担心自己无法照顾好宝宝而受到指责,导致情绪抑郁。

4. 家庭关系不融洽。丈夫不够体贴关心,婆媳关系不和等也会成为产后抑郁的诱因。

如何预防产后抑郁?

心病还需心药医,积极有效的心理干预可有效降低产后抑郁的发生,调整产后妈妈的心理状态是关键。

1. 家庭支持。丈夫的理解、陪伴、支持是妻子的最佳安慰。丈夫要多注意妻子的情绪变化,主动关心妻子,积极主动地承担家务和育儿的责任。家庭成员不要把全部注意力都放在宝宝身上,而忽视宝妈的情绪及感受,家人要多鼓励宝妈表达心中的想法,注意倾听产后妈妈的需求,给产后妈妈更多关注。

2. 多参与社交活动,做自己感兴趣的事。生下孩子后不要整天围着孩子转,应该多参与社交活动,跑步、打球、瑜伽、唱歌、看书等都是不错的选择。

3. 自我鼓励。产后妈妈要调整自己的心态,多看自己的优点,生下宝宝已经是你做的最伟大的一件事,成为母亲只会让你更加优秀。

4. 良好睡眠。宝妈应该保证足够的睡眠,良好的休息可以让宝妈身心舒畅,减轻抑郁症状。

5. 和家人多沟通。当受到冷落、委屈时,不要只顾着压抑自己,要勇敢地表达自己的真实感受,让丈夫和家人明确知道如何帮助。

对于患上产后抑郁症的宝妈,身边的人要对她抱以极大的耐心与关怀,多鼓励安慰,多去理解她的痛苦与抱怨。产后抑郁不是矫情,积极的心理干预才能给宝妈和孩子一个健康的未来,一个和睦的家。

长沙市望城区人民医院 樊小林

医院导览:
  • 中南大学湘雅医院
  • 中南大学湘雅二医院
  • 中南大学湘雅三医院
  • 湖南省人民医院(湖南师范大学第一附属医院)
  • 湖南省肿瘤医院(中南大学湘雅医学院附属肿瘤医院)
  • 湖南省儿童医院
  • 湖南省妇幼保健院
  • 湖南妇女儿童医院