说到产后抑郁，有人会很不屑，认为不就是生个孩子吗，觉得这是“矫情”“娇气”“故意找茬”。其实，大部分人对产后抑郁知之甚少，产后抑郁是一种严重损害产后妈妈心理健康的疾病，我国产后抑郁症的发生率高达17%，主要表现为情绪低落，对任何事情都没兴趣，烦躁易怒、敏感多疑、脆弱、莫名哭泣、自卑与负罪感，觉得活着没有意义，甚至出现自杀倾向等。她们不是矫情，是真的病了。

为什么产后妈妈容易抑郁?

1. 激素变化。怀孕期间，孕妇体内的雌激素、孕激素水平升高，但生完孩子后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可导致情绪抑郁。

2. 过度疲劳。照顾新生儿是一件非常辛苦的事情，频繁地喂奶、哄睡，婴儿啼哭等会严重影响宝妈的睡眠质量，而过度疲劳也会导致产后抑郁。

3. 角色转变。当了妈妈后，要整天照顾一个动不动就嗷嗷大哭的小人儿，稍有不周还会被指责为不称职的妈妈，心理压力大，担心自己无法照顾好宝宝而受到指责，导致情绪抑郁。

4. 家庭关系不融洽。丈夫不够体贴关心，婆媳关系不和等也会成为产后抑郁的诱因。

如何预防产后抑郁?

心病还需心药医，积极有效的心理干预可有效降低产后抑郁的发生，调整产后妈妈的心理状态是关键。

1. 家庭支持。丈夫的理解、陪伴、支持是妻子的最佳安慰。丈夫要多注意妻子的情绪变化，主动关心妻子，积极主动地承担家务和育儿的责任。家庭成员不要把全部注意力都放在宝宝身上，而忽视宝妈的情绪及感受，家人要多鼓励宝妈表达心中的想法，注意倾听产后妈妈的需求，给产后妈妈更多关注。

2. 多参与社交活动，做自己感兴趣的事。生下孩子后不要整天围着孩子转，应该多参与社交活动，跑步、打球、瑜伽、唱歌、看书等都是不错的选择。

3. 自我鼓励。产后妈妈要调整自己的心态，多看自己的优点，生下宝宝已经是你做的最伟大的一件事，成为母亲只会让你更加优秀。

4. 良好睡眠。宝妈应该保证足够的睡眠，良好的休息可以让宝妈身心舒畅，减轻抑郁症状。

5. 和家人多沟通。当受到冷落、委屈时，不要只顾着压抑自己，要勇敢地表达自己的真实感受，让丈夫和家人明确知道如何帮助。

对于患上产后抑郁症的宝妈，身边的人要对她抱以极大的耐心与关怀，多鼓励安慰，多去理解她的痛苦与抱怨。产后抑郁不是矫情，积极的心理干预才能给宝妈和孩子一个健康的未来，一个和睦的家。

长沙市望城区人民医院 樊小林