华声在线4月5日讯（通讯员 彭秘辉）“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”今天是二十四节气里的“清明”， 清明一到，气温升高，正是三月小阳春的好光景，也是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆”之说。而对于老百姓来说，也有着清明出游踏青、赏花放鸢的习俗。只可惜今年的清明，虽天公作美，叹新冠无常，全国上下都在投入紧张的疫情防控工作中，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心近日发布清明健康提示，助您享受春季暖阳时，更要注意身体健康。

一、警惕流感侵袭

春天是流感的高发期，流感不同于普通的感冒，它的症状比感冒要重得多，而且对身体健康的伤害要比普通感冒严重。流感具有很强的传染性，而且感染后有几天的潜伏期。

流感通常有单纯型流感、肺炎型流感、中毒型流感。最常见的是单纯型流感，常突然起病，畏寒高热，体温可达39～40℃，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。颜面潮红，眼结膜外眦轻度充血。如无并发症呈自限性过程，多于发病3～4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但咳嗽、体力恢复常需1～2周。轻症流感与普通感冒相似，症状轻，2～3天可恢复。肺炎型流感实质上就是并发了流感病毒性肺炎，多见于老年人、儿童、原有心肺疾患的人群。主要表现为高热持续不退，剧烈咳嗽、咳血痰或脓性痰、呼吸急促、发绀，肺部可闻及湿啰音。胸片提示两肺有散在的絮状阴影。痰培养无致病细菌生长，可分离出流感病毒。可因呼吸循环衰竭而死亡，病死率高。中毒型流感较为少见。

春天是一年中天气变化幅度最大的时期，是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。一定要及时收听天气预报，注意天气变化，适时增加衣物。老年人与儿童应做好以下几点，一是尽量减少前往公共场所，如有必要外出时，一定要佩戴好口罩，并且减少外出就餐次数，能够最大程度避免感染上流感病毒。二是做好个人卫生，外出回家后，一定要用流动的水和肥皂，对手部以及口鼻部位进行清洗。在出现打喷嚏或者是咳嗽的时候，应该用衣袖掩住口鼻，不能用手捂住口鼻。而且在打喷嚏之后，要快速洗手以及清洗口鼻部位。同时每天应用生理盐水冲洗鼻腔。三是注意所处环境的改善。每天一定要开窗透气，使得室内有新鲜的空气。要注意室内的环境卫生，避免出现过多尘螨、花粉，并且要注意室内干湿度的调节。四是调节饮食。一定要适当多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。这些蔬果当中含有很多的天然维生素c，能够起到增强人体免疫力的作用。同时要保证每天补充足量的温开水，并适当减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。五是保持良好生活习惯。春季一定要保持良好的生活习惯。每天可适当地进行运动锻炼，能够增强心肺功能以及提高体质。另外，必须有充足的睡眠时间，提高身体的抗病毒能力。

二、注意食品安全

近年来，随着人们生活水准的提升，同时受到疫情不能外出旅行的影响，越来越多人选择户外露营或者野餐的方式度过周末。那么春游野餐都要注意哪些事项？

一是要注意野餐地点的选择，以地貌平坦、远离蚊虫、干燥舒适的草地为宜，避免食物受到污染。二是对于食物的选择，建议以方便储存和运输的食材为主。如果提前准备食物，尽量选用新鲜且充分洗净的食材，不要携带过夜食物，野外加热不便，可能无法做到完全灭菌。同时还要注意，不要随意采食野味，千万不要随意采食野蘑菇，避免食物中毒。三是选择安全的烹饪方式。要选择能充分加热食物的烹饪方式，如火锅、烧烤等，若自己烧水做饭，水要烧开，饭要熟透。但也一定要要注意用火安全。郊游完毕后，不要乱扔垃圾，装好一块带走，注意环境卫生。

三、谨防蜱虫叮咬

今年春天，因疫情来袭，很多人选择外出踏青，除了在踏青时注意防止花粉过敏、跌倒损伤，还应警惕昆虫叮咬，特别是蜱虫的叮咬。蜱又叫壁虱，俗称草扒子、狗鳖、草别子、牛虱、草蜱虫，有软蜱和硬蜱两大类型，都是吸血动物，可以侵袭人体进行吸血。蜱虫大多蛰伏在浅山丘陵的草丛、植物上，或者是寄宿在牲畜、动物的皮毛间，是人兽共患病的传播媒介和贮存宿主。

蜱虫叮咬人后对健康有危害。首先会直接损伤皮肤，使宿主皮肤产生水肿、出血、急性炎性等反应，患病动物常常表现出痛痒、烦躁不安，经常摩擦、抓挠或啃咬皮肤，继而导致寄生部位局部出血、水肿、发炎、角质增生，或者继发伤口蛆病。有的蜱虫在吸血过程中能分泌麻痹神经的毒素，继而引起宿主瘫痪。其次是传播疾病。蜱虫是吸血动物，一旦它叮咬携带病原体的宿主动物后，再转移宿主去叮咬人，这时候病原体就很可能随之进入人体，然后引发疾病，如常见的“蜱虫病”新布尼亚病毒病。

如被蜱虫叮咬，切忌用镊子等工具去除，也不能用手指将其捏碎。这种情况需要就诊医院用医用酒精对伤口消毒后，然后由医生用工具切开皮肤，取出蜱虫的口器。另外，将蜱虫的口器取出以后，还要对伤口处消毒，也能降低感染病原体的几率。并且根据情况，还需要使用抗病毒的药物或者口服消炎药物进行治疗。