华声在线2月12日讯（通讯员 唐波）快过年了，家家户户都在张灯结彩准备迎接新春，大家都沉浸在节日的喜悦中，唯有王阿姨忧心忡忡。原来往年春节，她总会突发天旋地转的眩晕，还常伴随阵阵剧烈头痛，那种“既晕又痛”的感觉让她不得不去医院治疗，导致自己和家人连年都没过好。

今年，王阿姨慕名来到长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）眩晕与平衡障碍中心，接诊的余孝君主任在完善检查并仔细询问病史后告诉她：这很可能是“前庭性偏头痛”。为什么偏偏过年容易犯病？因为春节期间的“大鱼大肉”、作息不规律、喝茶饮酒等，都是诱发眩晕和头痛的“隐形杀手” 。

揭秘“前庭性偏头痛”：一种让你“痛”并“晕”着的常见病

到底什么是前庭性偏头痛？“简单地说，您可以把它理解为您拥有一个‘敏感的大脑’。这是一种与偏头痛密切相关的常见发作性前庭疾病。由于大脑神经系统处于一种易激惹的状态，微小的刺激都可能引发一场‘风暴’。它最典型的折磨就是‘痛’与‘晕’的交织：患者不仅会出现反复发作的眩晕，还常间断伴有头痛发作。这种痛往往是一阵一阵的搏动样疼痛，或者感觉脑袋像戴了‘紧箍咒’一样难受。发作时，大脑里的‘平衡仪’和‘痛觉开关’同时失灵，除了头痛和眩晕，往往还伴随着令人痛苦的恶心、呕吐，以及对光线和声音的极度敏感（畏光、畏声）。”余孝君介绍说。

春节避“雷”锦囊：管住嘴，迈开腿，睡好觉，预防胜于治疗

余孝君提醒，该病“预防胜于治疗”，想要在这个春节远离头痛和眩晕的折磨，养成健康的生活习惯是关键：

一、饮食要“做减法”，远离诱发疾病的导火索

春节餐桌丰盛，但对于“敏感大脑”来说，不当的饮食就是眩晕或者头痛的“导火索”。

1.少油腻、控糖盐： 减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，大鱼大肉要适量，避免给血管增加负担 。

2.避刺激： 烟、酒、浓茶、咖啡、含亚硝酸盐的食物等都是强烈的兴奋剂，极易诱发剧烈的头痛和眩晕，应尽量减少摄入 。

3.多蔬果： 多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，饮食清淡能有效平复“躁动”的大脑 。

二、作息要“规律化”，不让身体被透支

过年守岁、聚会打牌，最容易导致熬夜。长期熬夜、睡眠不足不仅直接引起头晕，还会导致脑血管痉挛引发头痛 。

1.保睡眠： 每天尽量保证7至8小时的充足睡眠，让大脑得到充分的休息 。

2.防劳累： 避免过度劳累，不要让身体处于“透支”状态 。

三、运动要“适量化”，温和锻炼强体质

每天坚持30分钟左右的有氧运动（如散步、慢跑、打太极拳等），可以增强身体免疫力，但要量力而行，避免因剧烈运动引发不适 。老年人还要特别注意防范跌倒，家中地板保持干燥，避免滑倒摔伤。

火眼金睛辨风险：识别致命的“恶性眩晕”，牢记这些信号

余孝君提醒，虽然大部分头晕头痛可能只是因为劳累熬夜或前庭性偏头痛发作，但我们必须警惕头晕背后可能隐藏的脑卒中（中风）等“恶性信号”。余孝君提醒，如果头晕发作时伴随以下“5D”症状中的任意一种，请立即就医，切勿拖延 ：

1.视物复视 (Diplopia)： 看东西出现重影 。

2.跌倒发作 (Drop Attack)： 突然失去平衡，不明原因摔倒 。

3.吞咽困难 (Dysphagia)： 吃饭、喝水时呛咳，吞咽困难 。

4.构音困难 (Dysarthria)： 说话口齿不清，发音含糊 。

5.共济失调 (Dystaxia)： 走路不稳，像喝醉酒一样摇摇晃晃或走路倾斜 。

此外，患有高血压病、糖尿病、高脂血症的中老年朋友，还可以利用国家卫生健康委推荐的“BEFAST”口诀快速自查：

1.B (Balance)： 平衡失调，行走不稳 。

2.E (Eyes)： 视物成双，视物模糊 。

3.F (Face)： 面部不对称，口角歪斜 。

4.A (Arms)： 手臂或肢体无力或麻木 。

5.S (Speech)： 言语含混，不易理解 。

6.T (Time)： 时间就是生命！一旦发现上述症状，立刻拨打 120 急救电话及时就医。

余孝君提醒，头晕和头痛虽然常见，但绝不能掉以轻心。希望大家在这个假期里，吃得清淡点、睡得香甜点、心情愉悦点，学会识别头晕头痛的风险信号，科学预防、精准应对，远离“痛”与“晕”的困扰，和家人开开心心过个健康年。

责编：庞琦

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