华声在线7月7日讯（通讯员 刘霞 刘沙）夏日炎炎，溺水事故高发。溺水已成为威胁青少年安全的“头号杀手”，掌握“防溺水”知识刻不容缓。长沙市第一医院儿科专家提醒家长和孩子们务必提高警惕，共同筑牢防溺水安全防线。

哪些情况容易溺水？

不熟悉水性：比如没学过游泳，却贸然下水。

没做热身：下水前没活动开身体，容易抽筋。

玩水太疯：在水里推人、打闹，一不留神就会呛水沉下去。

身体不舒服：带病下水，或者空腹、吃饱后游泳，容易头晕乏力。

哪些地方最危险？

家里的水缸、浴盆要特别注意！

水渠、池塘、水库边别去！这些地方看着平静，水底可能有淤泥、水草，一踩就陷进去。

江河、湖泊更危险！水又深又急，还可能有漩涡，一旦被卷进去很难挣脱。

万一溺水了，怎么自救？

记住：别慌！一慌就完了！要保持冷静，不要惊慌挣扎，因为越挣扎下沉得越快。

仰漂等救援：全身放松，头往后仰，让鼻子和嘴巴能露出水面，用嘴吸气、鼻子呼气，像“躺”在水上一样，节省体力等别人来救你。

抓住救命东西：旁边有木板、树枝、救生圈，赶紧抓住！借助其浮力保持身体漂浮。

大声喊救命：在保证呼吸的前提下，如果周围有人，用力喊“救命”，让别人注意到你。

水中抽筋了怎么办？别慌！保持镇静，停止游动，仰面浮在水面上，并依据不同部位采取不同方法自救。

小腿或脚趾抽筋：深吸一口气使身体浮出水面，身体向后呈仰卧姿势，抽筋一侧手紧握脚趾用力往上拉，使抽筋的腿伸直，并用另侧腿踩水，手臂向下划水，帮助身体上浮。

大腿抽筋：将抽筋的大腿弯曲，使其与身体呈90度，同时弯曲膝关节，然后双手抱小腿，用力使其贴服大腿并做震颤动作，随即向前伸直。

手指抽筋：把手握成拳头，再用力张开，张开后再迅速握拳。多次重复直至抽筋缓解。

手掌抽筋：用另一侧手掌将患侧手掌用力压向背侧并作震颤动作。

前臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开。

腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）抽筋，弯曲下肢靠近腹部，用手抱拳，随即向前伸直。

看到有人溺水，怎么救人？

记住：千万别自己跳下去救！尤其是小朋友！找大人帮忙：赶紧喊周围的大人，或者打120电话。

找工具救人：扔救生圈、木板、长竹竿给溺水的人，让他抓住后拉到岸边。

救上岸后，怎么急救？

如果孩子被救上来了，先做这几步：

1.清理嘴巴鼻子：把孩子侧着放，用手指（或者裹着手帕）把嘴里的泥沙、水草抠出来，保持呼吸道通畅。

2.打开气道：让孩子平躺在地上，一只手托住他的下巴，另一只手按额头，让头往后仰，保持气道通畅。

3.看有没有呼吸心跳：看孩子胸口有没有起伏，听有没有喘息声，摸脖子侧边的动脉有没有搏动，数5-10秒。

4.做心肺复苏（如果没有呼吸心跳）：

即刻清理口鼻异物，开放气道、人工呼吸、胸外按压，即采用传统的A-B-C心肺复苏急救顺序（窒息性心脏骤停，人工呼吸供氧优先）。切记同时呼叫120，并持续复苏至患者呼吸脉搏恢复或急救人员到达。

这“六不准”一定要记牢！

1.不准私自下水游泳。

2.不准擅自与他人结伴游泳。

3.不准在无家长或老师带队的情况下游泳。

4.不准到不熟悉的水域游泳。

5.不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳。

6.不准不会水性的学生擅自下水施救。

家长要做到这八点！

1.不要私自下水游泳，家长时刻看护。

2.让孩子穿好救生衣。

3.孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

4.在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。

5.教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

6.教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。

7.不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

8.不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

责编：庞琦

一审：庞琦

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三审：刘乐

来源：华声在线