华声在线3月14日讯(通讯员 戴晶)春季整体气温较低且温差较大，肺癌患者选择合适的锻炼方式对于肺功能康复和生活质量提高至关重要。什么样的运动比较适合?怎样做呼吸锻炼?运动过程中有哪些注意事项?湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省肿瘤医院胸内一科张乐蒙主任医师，帮助大众了解科学锻炼及肺功能康复指南。

什么样的运动比较适合?

散步是一种低强度、低风险的运动方式，适合大多数肺癌患者。春季，患者可以选择在阳光充足、气温较高的时段进行散步，穿着保暖且舒适的衣物和鞋子，以保持身体温暖并防止摔倒。太极拳是一种缓慢、柔和的运动，强调呼吸与动作的协调。可以帮助肺癌患者调整呼吸、增强心肺功能，并缓解焦虑和压力。瑜伽通过体位法、呼吸练习和冥想等方式，促进身心和谐，可以帮助肺癌改善呼吸功能、增强身体柔韧性和平衡感。八段锦也是适合肺癌患者的一种运动方式。

怎样做呼吸功能锻炼?

深呼吸：慢慢吸气，使胸腔充分扩张，然后慢慢呼气。深呼吸有助于增加肺活量，提高呼吸效率。腹式呼吸：吸气时，让腹部隆起;呼气时，让腹部凹陷。腹式呼吸有助于锻炼膈肌，增加肺通气量。缩唇呼吸：吸气时，用鼻子;呼气时，将嘴唇缩成吹口哨状，慢慢呼出气体。缩唇呼吸有助于延长呼气时间，减少呼吸频率。

运动过程中的注意事项?

运动前应先进行热身活动，如伸展运动、轻度有氧运动等，以增加关节灵活性，减少运动损伤的风险。根据自己的身体状况选择合适的运动强度和持续时间。运动中应保持呼吸平稳，避免憋气或过度换气。运动后应进行适当的放松活动，如慢走、深呼吸等，以帮助身体恢复到运动前的状态。注意补充水分和营养，以促进身体恢复。春季锻炼时需要注意保暖，避免在寒冷的环境中长时间锻炼。保持良好的生活习惯和心态，积极配合医生的治疗和建议，促进身体的康复和生活质量的提高。

春季运动小贴士

春季是肺癌患者肺功能康复的关键时期。通过科学选择合适的运动方式，掌握正确的呼吸锻炼技巧，可以有效改善肺功能，提高生活质量。鼓励肺癌患者在春季积极参与锻炼和呼吸康复活动，强调个体差异和循序渐进的原则。轻度运动和呼吸锻炼技巧在很多情况下对肺癌患者有益，但每个患者的具体病情、身体状况和治疗方案都有所不同。对于某些患者，特别是正在进行特定化放疗的患者，有慢性疾病或并发症的患者，需要谨慎选择锻炼方式。建议肺癌患者在开始任何锻炼前，咨询医生或专业的康复人员，进行全面身体评估和运动风险评估。根据评估结果，定制合适的锻炼和康复方案，确保患者的安全和健康。

（一审：杨露 二审：邓望军 三审：文杰）