华声在线10月5日讯（通讯员 谭珺）假期来临，结合流感往年的流行规律，随着温度的降低，加之人员的流动与聚集，增加了流感病毒传播的风险。今天，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心和您一起了解预防流感的一些有效方法。

什么是流感？

流感，即流行性感冒，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感在发病初期的症状通常包括畏寒、高热、头痛、头晕、全身酸痛、乏力等症状，同时可伴有咽痛、流涕、流泪、咳嗽等呼吸道症状。此外，少数病例还可能表现出食欲减退，伴有腹痛、腹胀、呕吐和腹泻等消化道症状。症状可能会因人而异，需要通过医生的检查和诊断来确定。流感病毒主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽或打喷嚏时，病毒就会随着飞沫散播到空气中，极易在人群密集的地方快速传播。接触被病毒污染的物品表面，再触摸自己的口鼻眼等部位，也会增加感染的风险。

怎么有效预防流感？

1.增强免疫力。良好的免疫力是预防流感的基石。保持健康的饮食习惯。多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素和抗氧化物，可以有效地提高机体抵抗力。此外，适当的蛋白质摄入也是必不可少的，可以选择一些瘦肉、鱼类和豆类等食物。保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，避免过度劳累和压力。

2.做好个人防护。出门尽量佩戴口罩，并尽量少去人多拥挤、空气不流通的场所。在公共场合咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播。

3.注意防寒保暖。流感病毒喜冷怕热，在寒冷的环境下更易存活和传播。因此，假日期间，应适当增减衣物，注意保暖，避免受凉。

4.勤洗手。流感高发季节，建议使用七步洗手法，饭前便后、打完喷嚏、咳嗽后都要用肥皂和流动水洗手。

5.接种疫苗。接种流感疫苗是预防流感的有效手段。疫苗可以刺激身体产生抗体，抵抗流感病毒的侵袭。建议高危人群和易感人群及时接种疫苗。

6.避免接触流感患者。尽量避免与患有流感的人接触，特别是儿童和老人等高危人群。

7.若发现自身出现流感症状，应立即就医。如发现自己出现相关症状要及时就医，切勿拖延，以免病情加重。同时，避免去公共场所，以免传染给他人。