合理安排出行 避免聚餐活动

外出时须全程佩戴一次性医用口罩，非必要不出行，减少人员流动。如必须出行需提前了解目的地疫情形势，服从当地疫情防控要求，错峰出行、做好防护。无特殊情况，不要前往高风险区及所在的相关地区，不要跨境出行，老年人、慢性病患者、孕妇、小孩等尽量做到不出行。倡导健康、简约的生活方式，节假日尽量不扎堆、不聚集，尽量避免前往人员密集的公共场所，提倡家庭聚餐聚会尽量减少人数，缩短聚餐时间。

做到合理膳食 注意饮食卫生

适当食用鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维。适量多饮水，每天不少于1500毫升。食物种类多样，荤素搭配。在正规的超市或市场选购冷链食品，不采购没有明确来源信息的食品，尽量避免手部直接接触冷冻食品。储存和加工食物时，砧板、菜刀、餐具等生熟分开、及时清洗。肉蛋海鲜等食物烧熟煮透。倡导公筷公勺，合理膳食，均衡营养。食物放进冷冻室时，要严格包装，避免互相污染。

加强个人防护 做好健康自测

加强个人防护意识，养成戴口罩、勤洗手、保持安全社交距离的习惯，在乘坐公共交通、医院就诊、进入超市和农贸市场等密闭场所时，要全程佩戴口罩。接收高风险区快递包裹时，要佩戴一次性手套，打开货物前要进行消毒。冬春季是呼吸道传染病高发期，本人有呼吸道症状时要自觉取消聚会、出行等活动，如出现发热、咳嗽等可疑症状时，保持佩戴口罩，及时到定点医疗机构发热门诊就诊。

家庭定期消毒 及时疫苗接种

家庭预防性消毒也是重要一环，建议以清洁为主，辅以预防性消毒措施，尽可能打开门窗通风，建议每日至少通风2-3次，每次不少于30分钟。处理食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用75%的乙醇溶液或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手卫生。空调使用前，要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。要尽早全程接种新冠病毒疫苗和加强疫苗接种，实现各类人群都应接尽接，才能构建起更加牢固的免疫屏障，达到控制疫情蔓延流行的目的。老年人是新冠肺炎感染的高危人群，接种新冠病毒疫苗，是对自己和家人的健康负责。

坚持适量运动 疏导不良情绪

运动应适度量力而行，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，可以做一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和提高免疫力，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。不提倡集体大型活动，以个人居家锻炼为主。

疫情期间，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪是自然的，不必过度紧张，应乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。