华声在线12月9日讯(通讯员 曹仲辉)近日，各地纷纷出台新政，乘坐公交、地铁，不再需要查验核酸检测结果。如果自己不慎传染，核酸成了阳性，该怎么办呢?专家给出6点建议：

一、克服恐惧心理

被确诊阳性之后，首先要做的就是克服内心恐惧。根据最近的官方疫情数据播报，感染新冠病毒后，绝大部分都是轻症或者无症状。所以，万一阳了的那一天来了，尽可能保持坦然的心态，持续、积极、乐观应对。

二、学会识别症状、观察症状

新冠肺炎是由新型冠状病毒引发的疾症，潜伏期多为3-7，目前奥密克戎变异株潜伏期常为2-3天，可有发热、干咳、乏力等症状，部分患者还可有嗅觉、味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状。

万一新冠阳了，而且已经打过疫苗，症状感觉还比较轻微的，那要做的是监测症状，观察病情。

三、居家治疗

如果发现自己“阳了”之后，要根据当地防疫要求程序以及规定进行操作，这不仅是对自己负责，也避免给家人朋友以及邻居带来麻烦。

不要去人员密集的公共场所，需要佩戴口罩，并且进行单独隔离，要寻求医护人员帮助描述自己身体出现的症状，比如说发烧、喉咙疼痛、咳嗽，身体不适。

四、及时就诊

目前奥密克戎变异株病毒感染者中，90%都是无症状感染者。感染早期会出现乏力、咽痛、咽干、咳嗽咳痰，小部分人会出现腹泻、味觉嗅觉障碍。如果感染新冠病毒，是去医院还是居家隔离治疗，要看个人感受。无症状患者可以居家隔离或者健康监测。如果出现体温持续不降、持续高热，或咳嗽加重、呼吸困难、精神状态不佳等症状，就应该到附近医院的发热门诊就诊，遵医嘱进行检查和治疗。

五、常备防疫物资

疫情放开后，可以预见的是短时间内感染者数量可能会上升，这时候医疗资源会比较紧张。建议家里平时要备一些消毒液、酒精、口罩等基础的防疫物资，有老人的，有经济条件可买上制氧机，防止医疗资源紧张不能及时得到救治。另外平时家里要储存上一些耐保存的食物，以防所在地成为高风险后购买不便。

六、提高自身免疫力

1.多喝水。水是人体非常重要的天然饮料，多喝水可以促进身体的新陈代谢，从而使身体的内部循环更加平衡。人体内有充足的水分，还可以增强身体的免疫力。所以，平时多喝水对身体有好处，尤其是多喝白开水。

2.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜是人们每天都应该吃的食物，因为水果和蔬菜当中含有丰富的营养成分，包括各种维生素、植物蛋白等，而这些营养素可以帮助增强人体免疫力。

3.坚持锻炼。保持健康的秘诀是运动和锻炼，运动不仅可以帮助强身健体，同时，运动可以让身体更加放松，处于健康的状态当中。当然，运动也可以帮助提高人体免疫力，多运动多锻炼会减少生病的概率。

4.保证睡眠充足。睡眠质量好的人相对健康，有医学研究证明，如果每晚睡足8小时，身体就会处于相对平衡的状态，从而减少疾病的发生。所以，保持充足的睡眠也可以提高人体免疫力。

5.多吃清淡的食物。清淡的食物对人体有非常好的作用，既能补充营养，又能保护肠胃功能。平时多吃清淡的食物，少吃辛辣油腻的食物可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

（一审：余画 二审：蒋俊 三审：蒋玉清）