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【节气养生历】一雷惊蛰始 养生看这里

2024-03-05 14:56 [来源:华声在线

华声在线3月5日讯(通讯员 胡灿)“微雨众卉新,一雷惊蛰始”,3月5日10时23分,我们将迎来惊蛰节气。所谓“蛰”,是指入冬藏于土中的昆虫动物,所谓“惊”,是指天上的春雷惊醒了蛰居的动物。因此,惊蛰时节的特点便是:春雷惊响、天气渐暖、万物生长,世界一派春光景象。

今年的惊蛰是三月的第一个节气。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”在春季,天地一同焕发生机,万物因此欣欣向荣,养生应顺应阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血像春日一样舒展畅达,生机盎然。那么具体应该怎么做呢?长沙市第四医院中医科医生为大家提供了以下养生建议。

大家需要注意以下几点:

1、由寒转暖,仍需注意保暖。

惊蛰时节,乍暖还寒,气温波动大,相信大家也深有体会,建议大家不必过早脱去御寒衣服,否则容易着凉诱发疾病。在气温初回暖时,减少衣被不宜过快,以防受凉。应养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠,提高防病能力。

2、春宜养肝,保持心情愉悦

惊蛰时节,属于春季,肝属木,与春季相应,人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”,因此惊蛰养生,情绪上要乐观,不宜动怒或抑郁,亦不要多度劳累,要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。

3、固护脾胃,注意饮食调护

人体阴阳平衡,则身体康健。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。惊蛰时节,多吃甘平补脾益肝之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等;同时,应多吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等,以增强人体脾胃之气。

4、适当户外,恢复“元气”

惊蛰时节,春天来临,人体余寒未尽,但外面阳气升发,多出去走走有助于保持体内生机,恢复身体元气,增强身体免疫力与抗病能力。可开展户外八段锦、太极拳、太极剑等中医养生保健功法练习。

(一审:田镇圆 二审:蒋俊 三审:蒋玉青)

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