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华声在线11月12日讯 （ 通讯员 李鹏 粟铃铃）大家有没有碰到过这样的场景：一个人突然心跳加速、胸闷气短、手脚发麻、浑身冒汗，觉得自己“快要死了”，被家人紧急送到急诊，心电图做了、心肌酶查了、CT拍了，但结果全部正常。
今天，我们来带大家认识这个“像心脏病却不是心脏病”的问题——惊恐发作！
惊恐发作到底是什么？
惊恐发作（panic attack）是一种突然出现的、强烈的恐惧或不适感，在几分钟内达到高峰。它不是“想太多”，也不是“矫情”，而是身体真实的应激反应——只不过这个反应“误触发”了。
它的关键特征是：来得快、来得猛、身体症状明显、但检查往往没有器质性异常。
发作时是什么感觉？
患者常这样描述：
1. 心脏“咚咚咚”狂跳，像要跳出来；
2. 胸口发紧、喘不上气，感觉窒息；
3. 手脚发麻、发抖、出汗；
4. 头晕、站不稳，像要晕倒一样；
5. 胃部不适、恶心；
6. 一种“不真实感”，觉得自己和周围隔了一层；
7. 最核心的：强烈地觉得自己要死了、要疯了、要失控了。
这些症状通常在10分钟内达到顶峰，一般持续20～30分钟，很少超过1小时。正因为症状太像心脏病，很多人第一次发作都会打120。
发作时，家属/旁人该怎么做？
很多家属第一反应是“你别想那么多”“深呼吸”，但发作时人是听不进去的。正确的做法是：
1. 保持冷静，语气平稳。家属的慌张会加重他的恐惧。
2. 陪在身边，不要离开。说一句“我在，你很安全，这不会要命”。
3. 引导缓慢呼吸。不是“深呼吸”，而是“吸气4秒、屏住2秒、呼气时间6秒”，重点是呼气比吸气长。
4. 不要和他争辩“你没事”。他的身体感受是真实的，先说“我知道你现在很难受”。
5. 帮他转移注意力。数周围5样东西、摸一件物品描述触感，把注意力从身体拉回外界。
6. 首次发作或症状不典型时，及时就医排除器质性问题。
长期怎么办？
惊恐发作是可以治疗的。认知行为治疗（CBT）是一线心理治疗，帮助识别和改变“灾难化”思维；必要时医生会使用抗焦虑/抗抑郁药物。
在这里，要提醒患者：
1. 不要因为害怕发作而回避场所，回避会让恐惧越来越大；
2. 规律作息、限制咖啡因和酒精，这些会诱发发作；
3. 学会记录发作日记：时间、诱因、症状、持续多久、怎么缓解，复诊时很有用；
4. 发作过后不要反复检查身体，过度检查会强化“我有病”的信念。
惊恐发作最折磨人的地方，是那种“我是不是要死了”的孤独和恐惧。但我想告诉每一位经历者：你的身体没有坏掉，你的感受是真实的，而它是可以被理解和治疗的。很多患者从“一发作就打120”到“我知道它来了，我能扛过去”，这个过程需要时间，也需要专业帮助。如有需要请前往专业医疗机构就诊。
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来源：华声在线
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