华声在线10月9日讯（通讯员 朱俐莎）2026年10月10日是第35个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“悦纳情绪，心有阳光”。如何引导儿童青少年学会正视、接纳自己的各类情绪，在成长路上建立稳定的心理支撑，让每一颗童心都能在阳光下舒展成长?这需要家长、学校与社会携手作答。

认识情绪

“我家孩子整天乐呵呵的，心理肯定没问题。”这是许多家长常有的观念。但事实果真如此吗？有一种观念认为，良好的状态是保持阳光积极的正面情绪，出现负面情绪总是不好的。但事实是，情绪是内心发出的真实信号，情绪的出现并没有对错，不需要被强行压抑。

愉悦、开心、好奇、希望等正面情绪，可以帮助我们拓宽认知视野、助力建立人际关系、缓冲压力、调动行动动力，但过度亢奋、乐观也易造成决策偏差。

焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，是重要的警示信号，可以帮助我们识别危险、维护自身边界、完成丧失后的心理调适与行为纠错。只有当负面情绪强度过高、持续过久干扰正常社会功能时，才成为需要干预的问题。

换言之，心理健康的目标并非消除负面情绪，学会看见、接纳情绪是迈向心理健康的第一步。

别忽略，藏在日常生活中的“情绪信号灯”

儿童青少年的情绪变化往往不会直接以“我心情不好”的方式表达，而是藏在日常细节里：

1.原本喜欢上学的孩子突然反复说身体不舒服，找理由请假不去学校。

2.之前爱和朋友打闹玩耍，最近却长时间把自己关在房间里，拒绝社交。

3.写作业时频繁崩溃哭泣，明明努力很久却总是否定自己，说“我什么都做不好”。

这些看似“闹脾气”“不懂事”的行为，其实都是儿童青少年发出的情绪求助信号。儿童青少年常见的心理困扰集中在学习压力调节、亲子沟通矛盾、同伴关系处理等方面，若长期得不到疏解，很容易进一步发展成焦虑、抑郁等情绪障碍。

“悦纳情绪”不是一句口号，而是可践行的日常行动

当孩子出现负面情绪表达时，先别急着讲道理，认真倾听他的想法，理解他的感受，让他的感受“被看见”。并不需要教会孩子“如何变得坚强”，可以通过日常陪伴与支持，例如“一起运动、画画、倾听”等方式，把负面情绪自然地释放出来。

孩子的情绪管理能力不是靠“批评教育”练出来的，而是在被接纳、被尊重的环境里慢慢养成的。当家长不再把负面情绪当成“洪水猛兽”，孩子才会愿意敞开心扉，主动说出自己的困扰。

（来源：长沙市第一医院）

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