华声在线9月7日讯    很多人误以为只有“心理有病”，才需要心理咨询或治疗。其实，心理困扰人人都有，及时求助不是软弱而是善待自己，防止问题加重的科学方式，大家可以记住一个简单标准：负面状态持续两周以上、自我调节无效、已经影响生活，就建议寻求专业心理帮助。

首先是情绪异常。如果长期心情低落、对生活提不起兴趣，经常焦虑、心慌、胡思乱想，一点小事就易怒、崩溃、想哭，反复陷入自我否定和内耗，无法自行缓解，就需要重视。

其次是作息和身体出现莫名不适。长期失眠、早醒、多梦，或是嗜睡疲惫；食欲骤变、暴饮暴食或不想进食。在排除身体疾病后，很多症状都来自长期压力与情绪压抑。

再者是行为与社交发生明显变化。开始刻意回避社交、不愿沟通、行动力下降，学习工作效率变差，习惯性逃避现实、沉迷手机和娱乐麻痹自己，说明心理状态已经失衡。

经历重大变故后也适合心理干预。遭遇失恋、离异、亲人离世、失业、考试失利、人际创伤、家庭矛盾等事件，长期走不出阴影、反复触景伤情，及时疏导可以避免创伤固化。

科普小知识：

区分心理咨询和心理治疗 。普通情绪压力、内耗、人际情感、自我成长问题适合心理咨询；出现持续严重抑郁、焦虑、强迫、躯体化症状等心理疾病，则需要心理治疗或精神科评估。

心理就像身体一样会疲惫、会受伤。敢于求助，不是矫情，而是成熟、负责的自我保护。早发现、早疏导，才能让心态回归稳定，轻松生活。

株洲市三医院  李鹏 夏翠芝

责编：王仪

一审：王仪

二审：戴仲辉

三审：刘乐

来源：华声在线