华声在线7月7日讯（通讯员 段佳 王青霞）“自律王”在咬牙刷完当日运动KPI后，紧急送入ICU。经诊断，小王因过度运动诱发横纹肌溶解症。什么是过度运动？它是运动强度、时长、频率远超身体承受与恢复能力，引发身心功能全面紊乱的病理状态。

身体会发出三级预警信号

一、黄色预警：疲劳、免疫力下降，女性经期紊乱，需立即缩减运动强度、增加休息。

二、橙色预警：肌肉关节酸痛，酱油色尿，是横纹肌溶解典型信号，必须立刻停训就医。

三、红色预警：运动后胸痛、心律失常、呼吸困难，可诱发心衰、心脏骤停，需立刻急救。

远离过度运动，筑牢科学运动三大防火墙：

一、弛张有度、循序渐进

二、交叉训练、全面发展

三、量化监测、及时止损

运动的初衷是守护健康，健康科学的运动方式才能长久。

（来源：中南大学湘雅医院）

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