华声在线5月27日讯 (通讯员 李鹏) “马上要离校了，工作还未定，不知道何去何从……”株洲某大学计算机系大四学生圆圆站在宿舍楼前，看着招聘海报上跳动的字，声音里藏着焦虑。今年来，她先后参加湖南省公务员考试、事业单位招考，却接连落选，投出的简历也暂无回音。“感觉自己要抑郁了。”她的独白道出了许多年轻人的心声。

5月25日是全国大中学生心理健康日(谐音“我爱我”)，中国科学院心理研究所发布的《2024年大学生心理健康状况调查报告》显示：近20%的大学生存在轻度及以上抑郁风险，超40%面临焦虑困扰，而在知晓学校提供免费心理咨询服务的80%学生中，实际使用率仅为2.8%。

“心理困扰不是脆弱，而是成长必经的心灵磨砺。”针对大学生的心理困境，株洲市三医院精神科专家提供“三步走”科学应对方案：首先是自我觉察与关怀，尝试用“番茄工作法”替代报复性熬夜，设定每日15分钟“焦虑垃圾桶时间”正视压力，并通过MBTI职业性格测评等工具探索职业方向;其次是阶梯式干预，轻度困扰可通过正念冥想、校园心理剧疏导，中度症状需借助认知行为疗法纠正“必须成功”等非理性信念，重度危机则需及时寻求专业帮助，通过药物、心理与物理治疗系统干预;最后是构建心理韧性，在学业与社交中练习“成长型思维”和“社交能量管理”，理解“试错是成长的一部分”，学会与不确定性共处。

这个525，株洲市三医院向所有年轻人发出温暖邀约：“你的情绪，值得被认真对待。”愿每个年轻的灵魂都能在成长的风雨中，温柔地接住自己，让生命在爱与被爱中舒展绽放。

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