华声在线1月20日讯（通讯员 李湘英）软暖炉星火，新香甑雪糕。天寒地冻的日子里，没有什么比一份热气腾腾的美食更让人快乐了。然而控制不住地吃吃吃，就会导致可怕的胖胖胖！

我们的健康科普小达人忍不住了：健身不要疯狂适度就好，适度就好，横纹肌溶解症赶紧了解一下！

过度运动后

今年28岁的晓雯（化名），正是事业的上升期，每天疲于工作，疏于运动，冬天一到，饮食也没有特别节制了，最近感觉自己体重有些超标。为了让自己的形象更好，于是她开启了“速成健身计划”，连续几日泡在健身房，动感单车、跑步机全体验，外加深蹲和俯卧撑。不出几天，就把自己累得精疲力竭，浑身乏力，肌肉酸痛。起初她也没在意，以为休息几天就能好，可过了几天仍然不见好转，更可怕的是，晓雯发现自己竟然像“尿血”了一样。看着马桶中满眼如浓茶一般的尿，她慌神了，赶紧来到长沙市第四医院检查。检验结果显示多项异常：血清肌酸激酶和肌红蛋白升高明显。根据晓雯发病情况，医生诊断她得了“运动性横纹肌溶解症”。

“这是什么病，严不严重？”听到病名，晓雯有点懵圈。医生告诉她，横纹肌溶解症是指由各种原因引起的横纹肌细胞（骨骼肌和心肌、平滑肌）坏死后，肌红蛋白等内容物释放进入血液循环，引起的生化紊乱及脏器功能损伤的综合症。无论是炎热的夏天还是寒冷的冬天，高强度运动后都容易引发横纹肌溶解。主要表现为肌肉疼痛、无力、僵硬、小便颜色变浓或如茶色（可乐尿），如果就诊不及时，运动性横纹肌溶解症还可能合并急性肾功能衰竭、酸中毒、甚至诱发多脏器功能衰竭而危及生命。好在晓雯就诊及时，没有出现急性肾损伤、电解质紊乱、代谢性酸中毒等其他并发症。经过治疗，晓雯各项检查结果慢慢恢复正常，康复出院了。

量力而行，别让运动错付了！

健康的生活离不开运动，但运动是一个循序渐进的过程，长沙市第四医院肾脏风湿免疫科副主任武蓉提醒大家：1.运动时要循序渐进、量力而行，从小运动量开始，并根据自身情况逐渐增加强度，避免长时间高强度运动。2、训练前、训练中、训练后，应补充足够的水分和电解质。3、忌高温高湿环境锻炼，应注意保持通风。4、避免酗酒，防止意外。5、一旦出现横纹肌溶解的相关表现如肌肉疼痛、无力、尿液改变等时，应及时就医。

责编：庞琦

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