进入了三伏天，网上掀起了一股“晒背风”，说是免费的“天灸”，朋友闲聊时问我这个入了3年中医学院现在骨科上班的人，寒湿重，脾胃虚寒，老寒腿，颈肩关节腰腿痛能晒好不?那么你适合晒背吗?晒背你做对了吗?小心暴晒1小时不仅没用还可能中暑晒伤。晒背前请先搞清楚这几件事

你适合晒背吗?

适宜人群：虚寒体质、寒湿重、经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷、关节不好、心情抑郁的人群，身体健康的老人，女生经期也可以晒。

禁忌人群：紫外线过敏者、皮肤疾病者、气阴两虚、阳气旺盛体质、孕妇、喝完酒、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等人群。

晒背有什么用?

《黄帝内经》中说“腹为阴，背为阳”,清道光年间《修昆仑证验》中提到“三伏天晒太阳，新旧大小病症，概能痊愈除根”。

我们的背部有督脉，足太阳膀胱经等重要的经脉经过，它主一身的阳气，晒背能调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进钙的吸收，起到补阳、祛湿、补钙、增强抵抗力等作用。

最佳晒背时间：

三伏天是一年中最佳晒背时间，尤其是初伏、中伏、末伏当天尤佳。“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，三伏天的太阳能量是一年之最，人体阳气最旺盛，晒背可使毛孔张开，扶阳排邪。

一天中，早上7-9点，下午4点以后(高温强太阳时间推后少许)比较适宜。第一次可以先尝试晒10分钟，然后再根据自己的接受程度，逐渐增加30分钟左右，晒1周-1个月。

怎么晒?

晒背要直接和太阳光接触，男生光背晒，女生可以穿件小背心，坐着或者趴着都可以。不需要涂防晒霜，可以戴个帽子避免头部长时间暴晒。

注意事项：

首先做好头面部保护防晒，最好不要空腹晒背，容易低血糖;

晒背过程中及时补充水分，常温的酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等;

可以准备一些防暑降温药，十滴水、藿香正气水、风油精等应急;

晒完不要立即洗澡、吹空调、喝冷饮，先在阴凉处更换汗湿衣服，休息2个小时后，再洗澡。

你晒背了没?晒背后你的颈肩腰腿痛等病症好转了没?医生提醒重点来啰!医生提醒重点来啰!

晒背养生须谨慎，要先去正规医院问诊，了解自己的体质，切记切记不可盲目跟风哟!

（一审：龙晓龙 二审：蒋俊 三审：鲁红）