湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文教授线上授课，分享秋季养生技巧。

华声在线8月31日讯(通讯员 易彬)  近日，由思贤书院、长沙银行、凤凰网湖南主办的第三十二期市民文化大讲坛正式开播，湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师李定文受邀参与，在凤凰网“风直播”分享秋季养生技巧。

古语有云，夫病已成而后药之，譬犹渴而穿井，不亦晚乎?在李定文看来，不治已病治未病，才是养生的最高境界，秋季养生更应顺应“治未病”的概念。“中医强调天人相应，不要违背自然规律，人起源于大自然，是大自然中的一部分，只有掌握了自然规律、顺应自然规律，人类的生命才能够顺利延续。”

“秋季的三个月，谓之容平，自然景象因万物成熟而平定收敛，此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。”李定文提示，秋季要按时起居、合理饮食，少吃辛辣刺激的食物，适当吃当季时令水果，减少反季水果的摄入。

"秋季养生，身体调养与情绪安定同样重要。"李定文认为，秋季与肺气相通，五行属金，对应的情志系统正是“忧悲”,只有保持愉快的心情，方能“使志安宁”排除杂念，清净养神，以达到心境宁静状态。

为适应秋令的“养收”，在食补的同时要进行适当的运动。李定文强调：第一，普通人运动是为了健身，所以不要做极致的运动。第二，选择一个适合自己的运动，循序渐进才会取得良好效果。

体弱之人，应如何运用中医来增强免疫力?李定文建议，可采用艾灸提升人体免疫力;或适当服用茶饮，如扶正祛邪茶、黄芪灵芝陈皮茶、玉屏风茶等;其次，可使用中医的药浴。此外，中药泡脚、药物温敷、药膳食疗均对增强免疫力有良好效果。