华声在线4月3日讯(通讯员 罗平)最近，知名女星张元英的“转圈扭胯”视频在网络上引发了轰动，许多人纷纷模仿。

然而，看似简单的扭腰动作，许多网友表示真心做不到，并分享了大量翻车现场。

长沙市第四医院脊柱外科专家向忠主任医师提醒，女星“转圈扭胯”动作看似简单，但其实她的扭胯动作幅度较大，会对腰椎产生不利影响，尤其是有腰椎疾患的人，切忌盲目跟风模仿，以免造成严重后果。

前有迪丽热巴天使蹲，现有张元英转圈，每隔一段时间，新的“网红动作”。总会引起大家的跟风模仿

但是，朋友们，很多动作其实暗藏风险!

这些动作最容易伤害腰椎!

1.腰部过度旋转扭动：就像“转圈扭胯”这样的动作，如果幅度过大、频率过快，会对腰部和脊柱造成额外的压力和扭曲，增加腰部损伤的风险。

2.弯腰扭转：常见的弯腰扭转动作，例如俯身拿东西或在家务中扭动身体，如果姿势不正确，容易导致腰椎间盘突出或腰部肌肉拉伤。

3.长时间保持不良姿势：若久坐、长时间保持弯腰、久站的姿势，会增加腰部肌肉和韧带的紧张，导致慢性腰部疼痛和不适。

保护腰椎健康，可以这样做

1.加强核心肌群锻炼：核心肌群包括腹部、背部和骨盆底部的肌肉，能够提供身体稳定性和支撑，是腰部最重要的保护力量，强大的核心肌群力量可以减少腰部的损害。

2.保持良好的姿势：避免久坐、久站尤其是弯腰负重的姿势，避免过度弯腰或扭转腰部，适当“躺平”有助腰椎健康。

3.听从身体的信号：若有腰椎疾患或者在运动过程中感到任何不适或疼痛，应立即停止，并给腰椎充分的休息和恢复时间。

总之，“转圈扭胯”动作虽然看起来简单有趣，但正确姿势和适度运动至关重要。在追随时尚潮流的同时，务必注意保护自己的身体，别为了跟风而受伤!

（一审：龙晓龙 二审：余画 三审：蒋玉青）