华声在线1月4日讯(通讯员 潘凯华)冬季是老年人意外跌倒的高发期，尤其是老年人髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”。近期，我院骨科门诊收治的老年人摔倒后骨折患者明显增多，老年人应该如何预防摔倒和骨折?长沙市第一医院骨科中心主任兼骨科一病区(关节、创伤外科)主任阳春华为您送上防摔伤锦囊。

一、为什么老年人在冬季更容易摔倒和骨折?

01天气寒冷

寒冷天气会导致老年人活动减少，关节的灵活度下降，再加上自身平衡能力的下降，都增加了老年人在冷天发生骨折的可能性。

02冰雪路面

冬季由于雨雪天气增多，由此产生的冰雪路面也会使老年人更容易滑倒和摔倒，从而导致骨折。

03衣着不当

穿着过于厚重或不合适的鞋子会影响老年人的行走和平衡能力，从而增加摔倒的风险。

04缺乏运动

冬季天气寒冷，老年人可能会减少户外活动和运动，导致身体机能下降，增加摔倒的风险。

二、如何预防老年人摔倒和骨折?

01保持室内温度适宜

在室内保持温暖的环境，避免温度过低导致身体僵硬。

02穿着合适的鞋子

选择防滑、稳定的鞋子，避免穿着过于厚重或不合适的鞋子。

03注意行走安全

在行走时要小心谨慎，尤其是在冰雪路面上。可以使用拐杖或其他辅助工具来增加稳定性。

04增加室内运动

即使在冬季，老年人也应该保持适量的运动，可以选择在室内进行一些简单的锻炼，如散步、瑜伽或太极等。

05定期检查视力和听力

视力和听力下降会影响老年人的平衡能力，增加摔倒的风险。定期检查视力和听力，并及时矫正。

06改善家居环境

确保家居环境安全，减少地面障碍物，确保照明良好，特别是在夜间。

07合理饮食

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙和维生素 D，以维持骨骼健康。

三、如果老年人摔倒了，应该怎么办?

01不要急于起身

如果老年人摔倒了，不要急于起身，以免加重伤势，应该先检查身体是否有明显的外伤或疼痛。

02寻求帮助

如果老年人无法自行起身或感到疼痛严重，应该立即拨打急救电话或寻求家人、邻居的帮助。

03及时就医

即使摔倒后没有明显的外伤，也应该及时就医，进行全面的检查，以排除潜在的骨折或其他损伤。

总之，老年人在冬季要特别注意预防摔倒和骨折。通过保持室内温度适宜、穿着合适的鞋子、注意行走安全、增加室内运动等措施，可以降低摔倒和骨折的风险。如果不幸摔倒，应及时就医检查。关爱老年人的健康，让他们度过一个安全温暖的冬季。

责编：庞琦

来源：华声在线