中秋国庆双节到了，你有没有因为来临的小长假兴奋、焦虑，每天过着熬夜玩电脑、玩手机的神仙日子，然后就开始了兴奋性失眠；每天大吃大喝，开始饱腹式失眠；为了国庆休个好假，加班加点干工作，开始了焦虑式失眠……

有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，人体自然是承受不住。

为什么熬夜就是熬命？

中医认为：人应该在晚上23点以前上床睡觉。我们人的身体里有五脏六腑，而五脏六腑都有一个属于自己的“修复期”。

23点到凌晨1点：是胆“值班”的时间，如果长期没有在这个时间点进入睡眠状态，胆脏问题容易积累；

凌晨1点到3点：是肝进行自我修复的时间，而肝脏是人体最大的代谢器官，如果得不到修复，身体内毒素将会持续积累；

而凌晨3点到5点：是肺的修复时间，这个时间不睡觉，容易加速自身的衰老。

早上5点到7点是肠胃的主场，肠胃加速蠕动，保持自身良好的排便习惯。

熬夜等于慢性自杀！

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，增加了心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

1、熬夜透支肾气：经常熬夜的人，年纪轻轻就开始各种掉头发，发际线上移；

2、熬夜透支胃口：熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃疼、胃酸等症状；

3、熬夜透支肝脏：熬夜使肝脏得不到休息，肝功能衰弱，继而损害全身代谢排毒；

4、熬夜降低颜值：经常熬夜的女性，会导致一系列内分泌功能失调，影响排卵周期，月经不规律，加速衰老；

5、诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发高血压或者加重病情；

6、提高患癌风险：熬夜使得细胞代谢异常，提高患癌风险。

熬夜之后怎么办？中医专家来支招

湖南妇女儿童医院中医科医师邓泽成：熬夜后，首先是要补觉，二是保证均衡的营养，可采用一些按摩手法和食补适当弥补，三是找时间运动一下，以“运”为主，站桩、八段锦等等；但如果熬夜后出现了一些生理上的疾病，还是要及时找医生治疗。

1、按摩手法

熬夜后双手抓住大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟即可。能有助于增强记忆力；若有时不得已要熬夜或晚睡的话，也可以给肝脏做个简单的按摩来帮它消消气。把两手搓热后，用双手三指正对着乳中肋骨下方向内缓缓插入约2～3厘米，这个地方是人体的肝经，按一按可以起到养护作用。

2、食补

熬夜后多喝滋阴清热的茶饮，如党参、西洋参、铁皮石斛、枸杞泡水；熬夜后喝点西洋参山药排骨汤可养阴益气生津，消除疲劳；百合酸枣仁粥有宁心安神、镇静助眠的功效，还可多吃滋润的食物，如白菜、猪肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物。

湖南妇女儿童医院中医妇科主治医师陶蔚娟：熬夜之后女性如果出现气色变差、皮肤粗大等问题，是由于肝郁气滞、气血亏虚所导致的，最重要的是养血补血，可以用定制的气血养颜膏方来调理，小小一包随身携带，随时保持健康美丽。

如果熬夜后眼睛周围浮肿，有黑眼圈，可以用湿的茶叶包敷眼周，用来消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。也可以每天抓一小把枸杞、桑葚，加上三颗红枣放入玻璃杯中，用开水冲泡后饮用。

（一审：谢振华 二审：余画 三审：文杰）