对于喜欢喝甜饮料、吃甜食的人来说，可能最担心的是因摄入过量糖分而变胖。最近一项研究显示，爱喝含糖饮料的男性更易脱发。

近日，清华大学的研究人员在营养学期刊《Nutrients》上发表论文，该研究显示：摄入更多的含糖饮料，与中国年轻人的男性型脱发(雄激素性脱发)风险上升有关，与不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过7次(大于3500毫升)，男性型脱发风险就增加3.36倍。

研究人员在中国31个省招募了1028名男性参与者，平均年龄27.8岁，包括436名正常参与者和592名男性型脱发参与者，分析年轻男性饮用含糖饮料与脱发之间的关联。根据参与者的含糖饮料消费频率，将参与者分为4组，从不喝、每周1~4次(1~1500毫升/周)、每周4~7次(1500~3500毫升/周)、每周7次以上(超过3500毫升/周)。研究发现，与不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过3500毫升，脱发风险增加了3.36倍。调整其他风险因素后，每周饮用超过3500毫升，仍与男性型脱发显著相关，风险增加1.78倍。重要的是，对不同类型的饮料分析发现，不管饮用哪一种含糖饮料，都与男性型脱发显著相关，尤其是果汁饮料、软饮料、运动饮料以及加糖茶饮料。

糖给身体带来一系列负担。人体所需能量的50%~70%来自糖的氧化过程。当血糖浓度降低时，会对人的大脑产生影响，并间接增加肝脏和肾脏的负担。人类为什么对“甜”欲罢不能?饮料、甜食中的糖分进入人体后，会让身体产生大量的多巴胺，多巴胺通过血管流至全身，最后刺激神经致使人体产生亢奋状态。人体血糖水平相对较高的时候，情绪更加稳定和愉悦;血糖水平低的时候，更容易出现烦躁、易怒、情绪低落。经不住甜食的诱惑，不仅会让人长胖、脱发，衰老、糖尿病、心血管疾病......多种健康问题都与它有关。

当然，并不是一点甜食也不吃，健康吃甜建议做到以下几点：最好餐前吃，控制总摄入量，少吃甜味食物，学会看食物标签，下一餐多吃果蔬。如果一餐中吃得过甜，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。

（一审：余画 二审：卢小伟 三审：谢峰）