华声在线1月28日讯(通讯员 何冰)随着我国疫情防控政策的优化调整，全国各地先后迎来新冠感染高峰。对病情的认识不足，发烧、咳嗽、咯痰等身体不适症状，让不少老年人出现焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心推出“老年人感染新冠后心理健康十问十答”，帮助老年人做好心理调适，当好自己身心健康的第一责任人。

感染新冠后，老年人可能会出现怎样的心理变化?

老年人随着机体老化出现躯体疾病，包括高血压、冠心病、糖尿病、脑梗塞、肺部疾病等，这些疾病本身会给老年人造成痛苦和不适。感染新冠后，患有基础性疾病的老年人发展为危重症或死亡的风险更高，这些健康威胁加剧了老年人的心理压力。不少人好不容易熬过了最难受的“阳性”阶段，转阴后发现还存在不少隐患，存在“复阳”的风险，难免会感到担忧、烦躁、焦虑。

为什么老年人尤其“恐阳”?

在新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让人无所适从，尤其一些信息为了吸引眼球，过度夸张、内容片面，老年人很容易被误导，引发焦虑、担忧情绪。加之老年人的认知容易被“刻板印象效应”所影响，不少老年人难以转变观念，将奥密克戎毒株视为“洪水猛兽”，内心非常恐慌。相较于其他年龄段人群，老年人群体更关注自身的身体健康状况，由于他们逐渐迫近生命的终点，不少老年人会产生较为严重的死亡恐惧。

焦虑、担忧的情绪会对身体健康产生什么影响?

“身”和“心”是一体的，互相影响。如果心情持续不好，身体也会出现问题。老年人的记忆力、注意力、逻辑分析、表达能力等逐渐下降，对自身的身体健康格外关注。老年人更容易担心被感染，“阳康”后害怕“复阳”，情绪紧张、害怕、焦虑、恐慌，出现食欲不振、夜不能寐，机体抵抗力下降，更容易引发躯体疾病，从而造成恶性循环。

老年人感染新冠后如何克服焦虑情绪?

要正确认识奥密克戎毒株，克服恐慌心理，感染后一般持续1周左右症状可逐渐缓解。可采用音乐疗法，选择一些轻柔、和缓、唯美、宁静的轻音乐，如班得瑞、中国古典音乐等，缓解紧张情绪，保持心情舒畅。也可在家研究厨艺、侍弄花草，分散注意力，消除不良情绪。

老年人过度焦虑，子女如何帮助其调整心态?

1.为老人提供熟悉及稳定的环境，帮助增加舒适程度。按照既往的节奏生活，规律作息。饮食应营养丰富，避免暴饮暴食。

2.鼓励并倾听他们的内心感受，积极给予支持及陪伴。

3.尽量由家人提供照料。当家人因特殊情况无法亲自照顾时，尽量由熟悉的人进行照顾，帮助建立安全感。

4.家人应及时处理自己的压力并积极调整情绪，掌握科学的放松方法，避免殃及老人。

如何帮助独居老人调整心态?

要特别关注独居老人的心理健康。对于有子女的独居老人，其子女在因疫情而各自居家期间应该更加频繁地通过电话、微信视频等方式联系老人，了解他们的生活所需和生活困难，安抚他们的情绪。对于无子女的独居老人，社区要积极担负起关爱老人身心健康的责任，帮助老人解决生活中遇到的实际困难。

老人出现什么样的心理状况，需赶紧就医或求助?

恐惧，无法感到安全，惶惶不可终日，坐立不安;对自己或是对其他人失去信心;感到无助、无望、空虚、迟钝与麻木;变得社会退缩与孤立，不愿出门，不愿与人交流，睡眠情况恶化等。如果持续时间超过两周以上，几乎每天大部分时间都是。若有上述情况，而且不能明确，想了解自己的状况时，可以拨打心理咨询热线或找专科医生就诊。

“阳康”后，老人需要如何保持健康的心理状态?

关注“衣食住行”。衣要穿得暖;吃得清淡，别吃刺激性食物，可以适当“小补”;住所在保暖前提下保持通风;不要熬夜，不能劳累，不要激烈运动，可做一些舒缓运动，但身体不适的话，需要马上停止。

“阳康”后，子女怎么帮助老人调整心理状态?

年轻人对老人要多点耐心、多点关心、多点安慰。一是做好科普，让老人及时了解权威信息和健康知识，消除恐惧;二是告知老人做好日常生活能力自我评估，观察自己是否有喘气、心慌、气短等不适。如果老人生活能力正常，安抚老人不必过于焦虑。让老人做喜欢做的事，放松下来，分散注意力。

常用的减压放松方法有哪些?

常用的呼吸训练方法：(1)把你的双手轻轻放在腹部做腹式呼吸。当做了几分钟腹式呼吸时，身体变得舒适，并且开始放松。(2)想象能量随着每一次吸气涌入你的肺部，并且进入到腹部，想象这个能量能随着每一次吸气，流向你体内的所有部位。在大脑里描绘一下能量流动的过程，每天至少连续训练5-10次。

（一审：杨露 二审：蒋俊 三审：石伟）