华声在线6月6日讯(通讯员 王五红 曹仲辉 )眼睛是心灵的窗户，是人类的指明灯，照亮了我们前进的道路，也给我们的生活带来了绚丽的色彩。2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”,主题是“关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康”,那么不同的年龄段采取什么样的方式来科学护眼?让我们跟着省卫生健康委健康教育宣传中心学习眼健康科普知识，从儿童青少年开始，一起点亮“光”明未来。

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。近年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电脑等带电子屏幕产品(以下简称电子产品)的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、高发化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。那么儿童青少年怎么预防近视眼呢?省卫生健康委健康教育宣传中心提醒您六大要点要牢记。

一是保持正确读写姿势 

1. 读书写字身体要坐正，并保持“三个一”的正确姿势。即保持眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。 

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 

二是选择良好的用眼视觉环境 

读书写字视觉环境要求 ：1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时);2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小;3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 

观看电视的视觉环境要求：1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离);2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些;3.电视机要放在背光的地方;4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

操作电脑视觉环境要求 ：1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象;2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上;3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度;4. 电脑操作间的光线不应太弱或太强。 

三是养成良好的用眼习惯  

1.读写连续近距离用眼时间不能过长，不宜超过40分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视、手机或操作电脑时间不能过长。尽量减少手机、平板电脑等电子产品的使用时间。课余时间使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

3.不要在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

四是坚持做眼保健操 

1. 每天上下午要各做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五是保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2.不挑食、不偏食，不暴饮暴食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

4. 应听从家长和老师的安排，保证每天进行2小时以上白天户外活动。多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，让眼睛得到放松。  

六是近视要早发现，早矫正，配戴合适的眼镜 

1.看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视。应及时告知老师和家长。

2.定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。

3. 一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。

4.通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，每半年到医院复查一次。