华声在线5月28日讯（通讯员 刘珍如、杨放如）疫情防控，既是一场与新冠病毒斗争的病毒狙击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。尤其是当被告知需要隔离时，很多人会产生震惊、焦躁、紧张、恐惧等不良情绪，甚至可能会出现一种心理崩溃之感。

如何调整好心态、整理好状态，健康、轻松度过隔离生活呢？中南大学湘雅医院感染控制中心和心理卫生中心联合制作了《关爱隔离人员的心理健康》短视频，用科学的方法告诉公众放下对隔离的恐慌，用积极的心态和方式坦然面对隔离，拥抱健康生活，保持良好的心态。

1．接纳自己的情绪变化，做好充分的心理准备。

当被告知需要隔离时，要告诉自己，出现负面情绪是正常的，不要恐慌、紧张，用积极的心态去面对隔离期间的生活；要带好一些常用的物品，如换洗衣物、身份证、手机、电脑、充电器等；有基础疾病的人员需备上常用药品。

2．逐步适应隔离环境。

到达隔离酒店后，我们将正式开启这一段隔离生活之旅。用消毒剂擦净行李箱外表面并整理行李物品，做好消毒卫生，这样不仅可防止细菌、病毒感染，而且居住在清洁整齐的环境中，可以让自己心情舒畅。温馨提示：隔离人员需要积极配合大白们做好核酸采样，并将垃圾放入黄色医疗废物处理袋中，同时认真做好手卫生。

3．保持良好心态，把隔离当作一种特殊的度假方式。

我们可以把隔离当作给了自己一个难得的看书、学习和自我调整的小假期，给自己制定一个小目标，例如：7天看完一本书，或每天写写日记，在朋友圈分享自己的隔离小日常；注意每天开窗通风，可以看看外面的风景，不会因为单独隔离而感到枯燥乏味。

4．与亲朋好友多交流，克服孤独寂寞。

通过网络、视频、微信等方式与家人、朋友及同事多沟通交流，从与亲人朋友的交往中可减少孤独，消解寂寞。此外，需要认真规划这段隔离时间的饮食起居，早睡早起、规律生活，给自己定一个锻炼的清单，每天做做拉伸、体操，听听音乐，美美地睡个好觉，心境就自然会调整好。

隔离不是孤立，而是在保护周围的人！希望公众学会用科学的方法积极调整心态，共同拥抱健康的生活。