湖南日报2月18日讯(全媒体记者 李传新 通讯员 梁辉 杨超 林艾)冬奥的精彩赛事点燃了冰雪运动爱好者的激情。长沙26岁的小伙子小鹏(化名)原本也想好好感受一把冰上运动的炫酷，没想到却把脚弄崴住进了医院。湖南省人民医院骨关节与运动医学科主任王靖教授今天接受记者采访时表示，崴脚以后注意把握5大要点，避免5个误区。

2月9日，小鹏和朋友一起来到长沙某商场内的滑冰场。本以为自己有些滚轴轮滑的基础，滑真冰也不在话下，谁知在做一个旋转动作时，右脚重重地崴了一下，当即感到钻心的疼痛，右脚无法动弹。只得拨打急救电话，被送往湖南省人民医院。由于小鹏右踝损伤严重，待局部肿胀消退后，骨关节与运动医学科专家团队为他施行右踝关节内固定术。小鹏术后恢复良好，今天已出院回家休养。

踝关节扭伤俗称“崴脚”，在穿高跟鞋的女性以及运动爱好者中较为常见。今年春节以来，湖南省人民医院骨关节与运动医学门诊就接诊了10余名因运动造成踝关节损伤者。王靖介绍，踝关节损伤占所有运动损伤的20%左右，受伤后会出现疼痛、肿胀、无力、不稳等短期或长期的遗留症状，80%的踝关节损伤者会出现再次损伤。“崴脚”以后应如何正确处置?他建议把握这几点很关键：

1)保护：保护受伤部位，不要让受伤部位出现导致其受伤的相似动作，造成二次损伤。可用弹力绷带保持踝关节中立位，有条件的可用护踝支具固定。

2)休息：受伤后应立即停止所有活动寻求帮助，及时就医。

3)冰敷：给受伤部位降温，可减少出血及局部炎症反应，缓解疼痛，抑制肿胀。冰敷宜每次10～20分钟，每天3次左右，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。

4)加压：使用弹力绷带包裹受伤踝关节，最好适当加压，减少出血及肿胀。但应注意避免过度加压，防止肢体远端缺血。

5)抬高：伤者平卧，将患肢抬高至心脏水平以上，可增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

王靖提醒，踝关节受伤后还应注意避免以下误区：

误区一：马上脱鞋

脚踝受伤有时看似不严重，但可能伤到肌肉、肌腱、韧带或骨头。急着脱鞋尤其是比较紧的鞋，可能造成二次损伤。因此，受伤后如果脚踝处淤青、严重肿胀、疼痛感剧烈，先不要急着脱鞋，最好第一时间去医院检查、处理。

误区二：多活动就能好

“崴脚”后，有些人会转动或者按摩脚踝，以此判断伤情或促进恢复。殊不知，随意扭动和按摩，可能使损伤部位症状加重。

误区三：涂抹活血药物

毛细血管破裂后，涂抹红花油一类的活血药物可促使血流加快，使肿胀加重。所以，在损伤的急性期(24小时内)，如果使用红花油涂抹揉搓，将加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀。

误区四：贴跌打损伤药膏

跌打损伤药膏可让药物通过皮肤迅速渗透，产生活血行气、舒筋散结的作用。但如果扭伤处已经发生骨折，贴药膏只能暂时缓解表面症状，骨折部位不会因此长好，还容易发生错位，甚至造成骨骼畸形。

误区五：休息休息就好了

很多人踝关节损伤后，以为休息几天就好了。没想到躺了几天后，患处肿胀、疼痛更加严重，到医院检查才发现存在骨折、韧带断裂等情况。

王靖强调，脚踝受伤在进行上述应急处置后，应尽快到医院关节或运动医学专科就诊。如有踝关节骨折，一般要手术治疗。踝关节受伤6～8周后如果出现以下情况，建议进行关节镜下踝关节微创手术：持续疼痛、关节不稳或反复多次扭伤、磁共振提示有韧带损伤或软骨损伤等。此外，运动康复治疗对踝关节功能的恢复十分重要。