36岁的李女士是长沙一家大公司的经理，平日工作朝九晚五，虽然压力大，但生活作息还算规律。年底开完年会后，大家都进入了暂时放松的状态。紧张的工作节奏突然放慢，李女士每天睡到自然醒，早餐就免了，其他时间逛街、嗨歌、打牌、宵夜，生活过得好不惬意，但问题来了：白天困倦、精神萎靡、晚上睡不着，伴随口臭、便秘、长痘都来了。李女士来到医院中医门诊就诊，医生结合其生活作息状态、症状，加上舌脉检查进行中医辨证，考虑为生活不规律引发的脾胃不和。

新春佳节即将到来，无论是上班族，还是上学的孩子们，都将进入最放松的时候，吃喝玩乐自然少不了。但节日如果娱乐过度，也会引发身体的各种紊乱。对这些常见的“节日病”，我们重点是要调整生活节奏，同时，可以配合中医方法调理。

胃肠功能紊乱

春节亲朋团聚，美食是标配。高盐、高糖、高脂肪的食物，每天混合下肚，胃肠开始发出警告，腹胀、腹痛、腹泻、便秘、呕吐等随之而来。

【 中医支招】1. 调整饮食结构，改清淡饮食，减少肉类摄入，多吃谷类和蔬菜。适当运动，让自己的身心“动”起来。2. 腹部按摩，围绕肚脐按摩腹部，每天睡前按30~50次。3. 穴位按摩，取天枢穴、支沟穴、足三里等穴位。4. 还可配合艾灸、针灸、刮痧、放血等中医传统疗法，来改善胃肠功能。

生物钟紊乱

过节第二标配就是“牌”了。打麻将、扑克、字牌，不分昼夜开战的比比皆是，生物钟紊乱就成必然了。有的人休息两三天就可以调整过来，但有人就开始失眠了，睡觉时眼前晃悠的全是“红中、发财”。

【 中医支招】1. 调整生物钟，尽快恢复生活规律，确保睡眠的规律性，保持心情平静，避免饮用浓茶及饮料。2. 穴位按摩：取安眠穴、百会穴、神门穴，还可用头部梳刮法，没有刮痧板的用普通的木梳代替，梳到头皮发热为止。3. 予以助眠作用的中药汤剂泡脚。4. 辨证给予“中药汤剂+耳部刮痧+耳穴压豆”的序贯治疗，能有效改善睡眠质量。

内分泌紊乱

烟酒、海鲜摄入过多，胃肠功能紊乱加之生物钟紊乱，内分泌紊乱也就不远了。小伙痛风发作跛着脚来了，美女们爆痘捧着脸来了。

【 中医支招】1. 忌酒、海鲜以及豆制品，多饮水，可以喝小苏打水。2. 口服抗炎镇痛药，缓解急性疼痛。3. 中药外敷：多以清热利湿、消肿止痛药为主，如如意金黄散、新磺片均可用来外敷。

女性生理期紊乱

过年女性爱美，有时难免会因为美而失了温度。大衣配短裙，腿冷腹冷受凉，此时寒瘀互结，影响血运，会出现月经紊乱、痛经甚至闭经。

【 中医支招】一定要注意保暖，尤其是腰腹及腿部。平时可多按摩女性的保健穴，如三阴交、太冲、足三里、血海等，尤其是三阴交，可同时采取指揉法、拍打法、艾灸等方式。

长沙市第三医院中西医结合科

副主任医师 肖智