(小寒节气海报。刘安安 绘制)

华声在线1月4日讯(记者 赖泳源 )1月5日，就是冬季第5个节气——小寒。湖南省气象台预计，1月4日至10日，全省以阴雨天气为主，5日至6日、10日至11日有两次冷空气过程。湖南省中医药研究院附属医院教授肖长江表示，小寒期间饮食方面应该“多温少凉”。

冬至过后，冷空气频繁南下，气温持续降低。小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气更冷，在北方有“小寒胜大寒”一说;但对于南方部分地区，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。

时至小寒，湖南与“寒冷”不期而遇，未来一周以阴雨天为主。预计今天(4日)受高空槽、中低层切变线及地面冷空气共同影响，湖南有一次中等阵雨或雷阵雨天气过程，其中湘中偏北有大到暴雨。1月5日低槽过境，降雨减弱，湘北有短暂间歇。1月6日受短波槽影响，有新一轮降水发生，湘北高海拔地区有雨夹雪或雪。

“数九是从冬至这天算起的，每9天为一段，共分为9段。”文史研究专家、湖南省文史研究馆馆员陈先枢表示，一九、二九出现在冬至，最冷的三九、四九出现在小寒与大寒节内。人们在小寒节气内要重视御寒保暖，尤其注重药食补养，故民间又有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

小寒时节，如何进补呢?肖长江表示，饮食方面应该适当吃一些温补散寒的食物如羊肉、生姜、胡椒、花椒、葱和蒜等，特别是对于偏于阳虚体质者的人。偏于阴虚体质的人群，多食梨子、苹果、萝卜等。切忌生、冷、硬的水果等食物，同时食物要多样化，粗细搭配，以素为主，避免“上火”。

天寒地冻，正是风寒感冒多发的时节。“此时应当保持和适当增加一些锻炼和户外活动，才能增长机体阳气。”肖长江说，最好挑选阳光充足的时候，进行一些慢走、慢跑、太极等户外运动，中老年人可以采用乒乓球、羽毛球等室内健身运动，增强自身御寒能力。