华声在线3月14日讯(通讯员 王丹 李兰)春回大地，万物复苏，但对身体机能逐渐退化的老年人来说，季节变换就像一场需要“全副武装”的健康保卫战。长沙市第一医院神经内科一病区主任、主任医师余孝君提醒：春季老年人健康需重点防范五大“隐形地雷”，科学应对才能守住春日安康。

一、破解"春困"迷局，警惕血管警报

春日的暖阳常常让人昏昏欲睡，但如果老人总感觉“起床困难”“走路像踩棉花”，这可能是大脑在发出求救信号——就像生锈的水管容易被杂质堵塞，春季剧烈的温差波动会使血管反复收缩扩张，血栓风险也随之攀升。

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对于有心脑血管疾病的老人，缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生，因此需每天适量饮水及运动。

有高血压、糖尿病等基础疾病的，需定期检查血压、血糖、血脂等指标，如出现头晕伴行走不稳、单侧肢体麻木、乏力、口齿不清、口角歪斜等症状，应立即就医。

二、春暖花开，小心“情绪感冒”

春天并非人人的心情都会随花期绽放。临床数据显示，每年3-5月老年抑郁就诊量明显增加。因此子女要特别关注老人的情绪问题。

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老年人应选择宽松舒适的衣物，避免久坐久站。

适当进行膝关节锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以增强关节的灵活性和稳定性。

三、春捂秋冻，别让“老寒腿”找上门

春季的温差就像坐过山车，早晚温差可达15℃。膝关节作为人体最大的“轴承”，其软骨厚度会随年龄增长逐渐变薄。也有人笑称膝关节年轻时是Q弹果冻，老了就是干裂橡皮——更需要温柔对待。

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子女可实施“三个一”关怀计划：每天一次视频通话(哪怕只是聊聊天气)，每周一次家庭户外日(公园散步、郊外踏青)，每月一次老友聚会(帮助重建社交圈)。

阳光是最天然的“抗抑郁药”，建议老人每天适当晒太阳。

如老年人出现持续的情绪低落、兴趣减退等症状，则需及时就医。

四、春季养生，从“肝”开始

中医将肝比作“将军之官”，春季正是其修复黄金期。很多老人“春夜失眠”，其实与肝气郁结有关。

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老年人应保持心情舒畅，避免熬夜、受凉感冒，睡前可以泡脚、听轻音乐等，帮助放松身心，促进睡眠。

合理调整饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，也有助于养肝护肝。

五、春季防摔跌，预防措施是关键

春季返潮时的地面其实更湿滑，老人跌倒风险明显也会随之增加。春季防摔跌，预防措施是关键!

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建议老年人居家改造“三步走”：卫生间铺防滑垫、走廊装感应夜灯、马桶旁加装L型扶手。

外出装备选择诀窍：鞋底要像汽车轮胎(深沟槽+软胶材质)，拐杖末端配防滑垫(类似登山杖设计)。

雨天如需外出建议采用“企鹅步”：小步慢走、重心前倾。

（一审：夏博 二审：刘玉锋 三审：鲁红）