华声在线7月9日讯 （通讯员 艾霞 王慧）暑假终于到来，孩子们恨不得冲进阳光里尽情撒欢，可那扇 “心灵的窗户”，却悄悄拉起了疲劳警报。过去一学期，网课、作业、电子屏幕轮番上阵，眼睛早已不堪重负。

教育部联合国家卫生健康委最新监测数据显示——2026年，我国每2个孩子里，就有1个是“小眼镜”。近视不可逆！ 6岁前是眼球发育黄金期，6至12岁是近视防控窗口期。《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》明确提出，到2030年，6岁儿童近视率需控制在3%左右、小学生下降至32%以下、初中生下降至60%以下、高中阶段下降至70%以下。近视防控，刻不容缓！

在此，株洲市妇幼保健院提醒您：暑假护眼正当时。

护眼妙招

1. 正确用眼姿势

记住“ 一拳、一尺、一寸 ”——胸口离桌一拳，眼睛离书一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。

2. 良好用眼习惯

连续用眼1小时后，眺望远方或看绿色植物。可将双手掌心搓热后轻覆双眼30秒，重复2至3次。

3. 充足睡眠

睡得好，眼睛才能休息好。

4. 合适灯光

阅读照明要全面达标，光线柔和，不过亮、不过暗。

5. 健康饮食

均衡饮食，养肝明目。少吃甜食、生冷食物。

6. 户外光疗

每天保证2小时户外光照，阳光可促进眼部多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

中医认为近视属于 “能近怯远症” ，主要病因是先天禀赋不足及后天“久视伤血”导致。可通过辨证后，运用中医适宜技术进行近视防控，安全又有效。

中医有方

1、中医隔核桃灸

以疏肝明目、行气活血通络的药物浸渍核桃，通过热效应及刺激眼周穴位，改善微循环，缓解睫状肌疲劳。

2、中医推拿

眼与经络关系密切，推拿作用于眼周穴位后可放松眼外肌、改善眼周微循环、缓解睫状肌痉挛、增强眼球调节功能。

3、耳穴疗法

“耳者宗脉之所聚也。”耳穴压豆可调整眼部周围血液运行，防控近视发生、发展。

4、针刺疗法（揿针）

将中医腧穴理论和皮部理论相结合，可充分调节经络气血，缓解眼肌疲劳；针感更强，效应时间更久；操作简便无痛苦，儿童依从性好。

5、眼周热奄包

热奄包中的药材（如决明子、菊花等）具有清肝明目之效，通过热力将药性透皮导入眼周经络，改善眼部气血供应，缓解睫状肌痉挛；同时疏通睑板腺腺管，改善干眼症状。

这个暑假用中医智慧还孩子一双清澈明眸，等秋风再起时，黑板上的字不再朦胧，眼底的光依旧闪亮。这份“看得见的晴朗”是送给孩子未来最好的礼物。

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来源：华声在线