华声在线4月28日讯（通讯员 姚娟）国家13个部门联合印发 《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026-2030年）》，定下健康“硬指标”，株洲妇幼保健院儿童青少年“五健”管理中心已率先行动为孩子们提供“一号通、一站式、一次完成”的便捷服务。

什么是“五健”？听起来很官方？其实它就藏在我们每天带娃的日常里。“五健”就是：健康体重、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康。目标很明确：体重更达标、眼睛更明亮、心理更阳光、骨骼更强壮、口腔更健康。

下面我们逐一说清楚，家长该怎么做。

健体重

管住嘴、迈开腿，不做小胖墩

胖不等于壮！儿童肥胖会引发性早熟、矮身材、高血压、糖尿病等问题。

家长这样做

1、三餐规律，少吃高油、高糖、高盐食物。

2、每天足量运动，少久坐、少玩电子产品。

3、养成良好睡眠习惯，不晚睡。

4、关注情绪，保持积极心态。

健视力

少盯屏、多户外，守住好视力

近视不仅影响学习和生活，还影响心理健康和未来职业选择。

家长这样做

1、每天户外活动不少于2小时。

2、保持正确读写姿势。

3、科学管理电子屏幕使用时间。

4、少吃高糖食物。

5、每年1-2次眼健康筛查。

健心理

会倾诉、懂调节，心态更阳光

心理问题不是“矫情”，严重可发展为焦虑、抑郁等情绪障碍。

家长这样做

1、积极回应孩子的信号，给娃“赋能”。

2、营造和谐家庭氛围。

3、培养孩子自理能力和解决问题的能力。

4、教孩子识别和表达情绪。

5、定期接受心理健康测评。

健骨骼

站坐正、常锻炼，身姿不侧弯

脊柱侧弯不只是“不好看”，还可能损害心肺功能，影响生活和学习。

家长这样做

1、加强体育锻炼，包括抗阻运动。

2、学校降低课业负担，增加运动时间。

3、使用合适的双肩包，调整课桌椅高度。

4、保证优质营养和微量元素的摄入。

5、每年1次脊柱弯曲筛查。

健口腔

勤刷牙、少吃糖，牙齿少生病

龋齿会影响营养吸收、发音，甚至导致生长发育不良。

家长这样做

1、早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线。

2、少吃甜食，少喝碳酸饮料，

3、选择适合的牙刷、牙膏，学会正确刷牙方法。

4、每年2次口腔检查，涂氟、窝沟封闭。

健康需要“家-校-社”携手托举，儿童青少年的健康不只是医生的事，也不只是家长的事，家庭、学校、社会，缺一不可。愿我们同心同向，把“五健”行动落到实处，让孩子，以强健的体魄和阳光的心态，奔赴属于他们的精彩未来。

责编：王仪

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来源：华声在线