华声在线1月26日讯（通讯员 龙嘉卉 屈昂）凌晨3点的病房里，34岁的职场精英瘫在病床上，右侧手脚完全使不上劲。前一天还雷厉风行的他，怎么也想不通：“我才三十多岁，怎么会得脑梗？”

悲剧早有伏笔……22小时前，他突然右手发麻、右腿沉得像灌铅，却嫌老家的基层医院“不够好”，非要跑远路去大城市的三甲医院。等赶到急诊，脑梗抢救的“黄金4.5小时”早过了，溶栓的机会彻底没了——这个“追求最好”的选择，让他付出了瘫痪的代价。病床前，他望着天花板叹气：“我的孩子才3岁，我还想抱抱他……”

脑梗不是“老年病”，

4个“血管杀手”要记牢

现在神经内科病房里，30-45岁的脑梗患者越来越多，背后都是容易被忽视的健康隐患：

•高血压不当回事：知道血压高却不吃药、不监测，高压血流天天“冲”击血管；

•生活习惯太放纵：熬夜、吃重油重盐外卖、抽烟喝酒、久坐不动，把血管熬得又硬又脆；

•急救意识太差：不懂“时间就是大脑”，要么瞎跑医院，要么以为“歇会儿就好”，错过最佳治疗时机；

•迷信“年轻免死”：从不查血管、不做体检，等发病才追悔莫及。

记住“BEFAST”口诀,关键时刻救自己：

•B（Balance）：平衡失调，行走困难；

•E（Eyes）：视力变化，视物模糊；

•F（Face）：面部不对称，口角歪斜；

•A（Arms）：手臂无力或麻木；

•S（Speech）：言语含混，不易理解；

•T（Time）：时间重要，立刻拨打120急救电话寻求医疗救助。

年轻人防脑梗，8件事做到位不翻车

1.高血压必吃药：确诊后遵医嘱规律服用，每周测血压，控制在140/90mmHg以下；

2.戒烟+限酒：戒烟是对血管最好的保护，酒能不喝就不喝，实在要喝需严格限量；

3.饮食要清淡：每天盐摄入≤5克（约1啤酒瓶盖），多吃蔬菜、全谷物、鱼和瘦肉，少吃油炸食品和肥肉；

4.规律运动：每周坚持3-4次，每次30-40分钟，可选快走、慢跑、游泳、骑行、跳绳等有氧运动；久坐人群需每小时起身活动5分钟（拉伸、踮脚、散步均可），避免血管长期处于“静止”状态，促进血液循环；

5.睡够7-8小时：别熬夜，让血管有充足时间自我修复；

6.控制体重：男性腰围＜90cm，女性＜85cm，BMI维持在18.5-23.9kg/m²；

7.学会减压：压力大时多聊天、练瑜伽、培养爱好，别硬扛；

8.定期筛查：有高血压、抽烟、肥胖或脑梗家族史的，定期做颈动脉超声、血脂血糖检测。

年轻从不是健康的“免死金牌”，那些熬过的夜、放纵的嘴、忽视的体检，终会让血管付出代价。这记凌晨的警钟，是给每个年轻人的提醒：血管健康要趁早护，别等生病才后悔！

(来源：长沙市第一医院)

责编：庞琦

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