华声在线11月10日讯（通讯员 尹胭脂 谢述）高烧不退、咽痛、全身酸痛、咳到睡不着……近期随着天气转凉，长沙市第四医院接诊的此类患者逐渐增多。不少人以为只是普通感冒，自己服用感冒药物后，症状仍无好转，经检查后才发现，原来又是流感病毒惹的祸。

据统计，今年流感的主流毒株是甲型H3N2，虽然此毒株并非新型流感病毒，但因与去年的主流毒株H1N1不同，大众普遍对其免疫力较低，需提前做好预防措施。

针对当前流感防控形势，长沙市第四医院呼吸与危重医学科主任、主任医师欧阳辉，药学部主任、主任药师张禹分别从西医和中医的角度，为大家带来流感预防方案，助力市民平安度过流感季。

西医预防：从根源降低感染风险

1.接种流感疫苗

每年接种流感疫苗，是预防流感最有效的手段，9–11月是最佳接种期，即便错过最佳接种期，在整个流感流行季内补种依然有效。尤其建议老人、儿童、慢性病患者优先接种。

2.保持环境通风

尽量避免前往人群密集、通风差的场所，必要时规范佩戴口罩。即便天冷，每天也要开窗通风3-4次，每次不少于30分钟。

3.做好个人防护

做好手部卫生，外出接触地铁、公交车扶手等公共设施后，及时洗手，日常生活中，避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子、嘴巴，防止病毒通过黏膜侵入人体。

4.保持健康作息

保持均衡饮食、适度运动、充足睡眠，避免熬夜、过度劳累等，提高自身抵抗力。

中医预防：扶正固本，增强机体抗邪能力

1. 食疗调理法

（1）药膳推荐

山药百合粥：取山药30g、百合15g、粳米60g，加水熬煮成粥食用。能健脾补肺，增强呼吸道防御功能。

生姜葱白糯米粥：取生姜15g、葱白5段、糯米60g，加水熬煮成粥食用。有驱寒护表之效，适合体质虚寒者。

（2）代茶饮推荐

芦根饮：取芦根30g、生甘草5g、葛根15g，加水煮沸代茶饮，能清热生津。

金银花饮：取金银花5g、陈皮3g、菊花5g、甘草2g，用沸水冲泡代茶饮，能清热化湿。（脾胃虚寒者可加生姜1片）

2. 外用防病法

（1）中药香囊

配方：取藿香、艾叶、苍术、白芷这四种中药，按等份比例混合后打粉装袋，制成香囊，可随身佩戴或置于床头，其芳香能化浊辟秽、净化周围空气。

（2）居所熏蒸

定期取艾条或苍术（切成小段），点燃后置于室内安全处熏蒸10分钟左右（熏蒸期间人员需撤离房间），可以净化空气环境，降低环境中病毒载量。

3、穴位保健法

足三里穴（健脾益气要穴）：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。每天用拇指按揉5-10分钟，可增强免疫力。

合谷穴（清热解表要穴）：位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。每天揉按5-8分钟，可缓解流感初期的发热、头痛、咽痛症状。

迎香穴（通利鼻窍要穴）：位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指指腹按压，感到酸胀为宜，可预防鼻塞、流涕等症状。

流感并不可怕，只要掌握科学的防控知识，提前做好预防，就能有效抵御病毒的侵袭。让我们携手并肩，科学应对，平安度过这个流感季！

作者：尹胭脂 谢述

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