华声在线7月8日讯（通讯员 周惠）“老师，他抢我橡皮！”“是她先动手的！”不久前，在长沙市开福区国庆二小的心理团辅课上，长沙市第一医院儿科团队用情景模拟还原了最常见的校园冲突。当两个孩子为一块橡皮剑拔弩张时，台下学生纷纷举手：“我也遇到过！一生气就想打人！”这看似平常的争吵，实则暗藏心理学中的“野马效应”——就像被蝙蝠叮咬后暴怒致死的野马，孩子们往往因小事陷入情绪漩涡，却不知真正伤人的不是矛盾本身，而是失控的情绪。

一堂充满欢笑的心理魔法课

本次团辅中，医院心理治疗团队化身“情绪魔法师”，用三大妙招帮助孩子驯服情绪野马。

✅情绪温度计：用卡通量表教孩子识别愤怒等级，当“情绪温度”过高时启动“冷静程序”。

✅故事疗愈：改编野马寓言为趣味动画，让孩子直观理解“冲动的代价”。

✅实战演练：分组进行“玩具协商大赛”，在角色扮演中学习沟通技巧与换位思考。

孩子们的转变——

“对不起，我不应该抢你的玩具”“原来生气时数数真的能变冷静”“我下次要试试说‘我很生气，但我们可以轮流玩'”。

什么是“野马效应”？

野马效应源自非洲草原的自然现象：吸血蝙蝠的叮咬本不足以致命，但野马因愤怒和狂奔耗尽体力而亡。心理学借用这一现象，比喻因琐事过度反应，导致自我伤害的行为模式。

对孩子的影响——

损害身心健康：长期情绪波动易引发焦虑、注意力下降等问题。

破坏社交关系：冲动言行可能伤害同伴感情，导致孤立。

【活动亮点】三大妙招，驯服情绪的“小野马”

1.“冷处理法”：给情绪按下暂停键

教孩子通过深呼吸、数数等方式冷静12秒，避免冲动反应（心理学中的“12秒效应”）。

情景演练：当玩具被抢时，先默念“我是情绪主人，不被小事打败”！

2.“情绪表达瓶”：学会合理宣泄

孩子们用画画、写日记等方式表达感受，替代哭闹和攻击行为。

心理治疗师引导：“生气时可以打枕头，但不可以伤害别人和自己哦！”

3.“正向强化”：看见孩子的每一次进步

鼓励孩子分享成功案例：“今天我耐心等待，没发脾气！”家长和老师及时表扬，强化积极行为。

【专家支招】给家长的“情绪管理指南”

1.接纳情绪，而非压制

当孩子哭闹时，用“妈妈知道你很生气”代替“不许哭”，帮助孩子识别情绪。

2.家庭“情绪角”

设置一个安全空间，允许孩子通过运动、撕纸等方式释放压力。

3.以身作则，传递冷静力量

家长需避免因琐事暴躁，用行动示范“如何冷静解决问题”。

长沙市第一医院开设儿童青少年心理门诊，提供专业评估与干预，此外，儿科团队还将定期开展校园心理团辅，助力孩子健康成长。

责编：庞琦

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来源：华声在线