华声在线8月5日讯(记者 邹伟瑜)适逢旅游高峰，德尔塔变异病毒却来势汹汹，打破暑假轻松氛围。疫情期间，如何做好心理调适，华声健康频道记者专访中南大学湘雅二医院精神卫生研究所副所长张燕教授，听听专家如何说。

面对疫情，该如何做好自我调节?

从心理危机干预方面来说，做好自我调节要有以下几个方面：

首先，应及时获取准确、权威、正面的信息，主动减少浏览网络上不实信息。张燕教授指出，随着疫情发展，网络上会伴发不准确的信息甚至是谣言，过多的摄取此类信息容易产生焦虑与恐慌情绪，增加我们的心理负荷。其次，控制自己接收信息的时间，每天不宜超过1小时。

有心理压力时，该如何解压?

张燕教授指出，感到有心理压力时，可以想“这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活”“即使是真的生病，这个病也是可以治好的”。此外，可以打电话或微信和家人或朋友倾诉，寻求支持、抱团取暖。当采用上述方式仍然难以缓解焦虑恐慌的情绪时，可以打心理热线诉说心情，寻求心理专家协助。

面对疫情，如何正确的舒缓和释放压力?

做好自身和家人的防护，戴好口罩，勤洗手，非必要不去人员聚集区，做好这些防护，能很大程度保护自己免于传播的风险。同时，保持生活作息的规律，即便是居家隔离或集中隔离，在空间限制的情况下，每天也尽量给自己安排活动。