本报讯(通讯员 王杜)一个月前，长沙45岁的刘先生睡觉之前突然感觉到自己的心脏跳动得比平常更加明显。他立马警觉起来：“这是什么情况?我的心脏不会出什么问题了吧?”刘先生感到很恐惧，呼吸加快。他想起了两个月前熬夜两次、醉酒一次、以及在45岁时猝死的父亲。刘先生开始感到焦虑，同时他的心跳更快了，不仅如此，好像胸腔也变得很闷，呼吸更急促了，他想起身，发现自己有点头晕、四肢乏力、手脚发麻，整个世界都好像变得不真实了。过了一会儿，刘先生的呼吸慢慢平稳下来，渐渐觉得好多了。

湖南省脑科医院(湖南省第二人民医院)临床心理科程明主任医师在对刘先生仔细检查问诊后发现，刘先生在身体检查一切正常的情况下，反复出现濒死感，属于惊恐发作的症状。

什么是惊恐发作?程明解释，惊恐发作亦称为急性焦虑发作，常伴随身体不适和思维混乱。惊恐发作之所以可怕，是因为症状发作的场合并非人们预想的那样紧张吓人，但是呼吸困难、窒息感、心悸、眩晕、无法自控等症状出现得很快、剧烈而影响大，身体各个部位都会产生不同程度的反应，加剧了患者的恐惧感和无助感。

如何避免或应对惊恐发作?常用的治疗方法有心理治疗和药物治疗，主要是识别焦虑，找到诱因，改变导致焦虑和惊恐发作的生活方式，克服消极思维模式，降低对生理感觉的敏感度，如：当你觉得心跳加速时，可以做一些简单的运动;当身体出汗时，可以冲个热水澡;当感到颤抖或肌肉无力时可以握紧拳头再突然放松;当感到呼吸急促时，可以慢跑或疾走。