(初秋时节的长沙烈士公园。 向中 摄)

华声在线8月19日讯(记者 赖泳源)20日，我们将迎来出伏，持续40多天的“三伏”即将进入尾声，秋风阵阵、凉意习习的日子不远了。湘雅二医院中西结合科主治医师毛丹表示，天气由热转凉之后，容易伤风感冒引发旧疾，可以适当进补、开展有氧运动。

“三伏”之说，由来久远。《史记·秦本纪》中载︰“(秦德公)二年，初伏，以狗御蛊”， 由此可见，早在先秦时期已有三伏之说。三伏天虽不属于二十四节气，但它是人们在运用二十四节气过程中，衍生出类似节气的时间段。在古代社会，对耕种、作息产生了重要影响。

告别了“三伏”，也意味着基本告别了夏天。出伏后的第四天，将迎来暑热行将结束的处暑节气，太阳直射点继续南移，副热带高压也向南撤退，气温逐渐下降，这期间天气虽仍保持炎热，但已是呈下降趋势。不过，人们还是要提防“秋老虎”发威。

(秋色下的湖南校园。向中 摄)

所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35摄氏度以上的天气，基本特征是早晚清凉、午后高温酷热。此现象一般发生在8月至9月之间，时间长短不一，总体持续半个月到两个月不等。形成原因在于，控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。

初秋时节，人们容易遭遇“秋乏”“秋燥”的困扰。毛丹表示，由于炎热尚未清除，期间又杂东北季风带来的寒湿，雨水较少气候较干燥，寒热变化大，这时候容易伤风感冒、引发旧疾，“多事之秋”的说法就是这么来的。

“入秋以后，早上和傍晚气温明显降低，人体阳气开始进入收敛藏养状态，身体容易产生疲惫感。”毛丹说，为了解秋乏，秋季要早睡早起，适当进补，可以选用一些具有滋阴效果的食品，如百合、芝麻、杏仁等。还可以适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼等。另外，还适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极拳等，可以改善睡眠质量。

燥是中医学外感六淫的病因之一，燥为秋金当令之气， 故又名秋燥。毛丹介绍，在秋季，人体极易感受燥邪而伤肺，从而引发各种不适。这段时间常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果等滋补柔润的“白色蔬果”，可以起到清热生津、滋阴润肺的作用。此外，可以适当进食乌梅、山楂、杨桃等酸甘生津的食物，有敛肺酸收的功效。