世界爱眼日|成年人如何做好眼睛防护

华声在线6月6日讯(通讯员 曹仲辉)随着手机、电脑的使用频率增加，成年人群体也成为眼科疾病的重灾区。在此，省卫健委健教中心提示：眼睛的健康离不开日常的保健，每个人都希望自己拥有一双明亮有神的眼睛，然而要保护好自己的眼睛，需要我们注意以下几点：

1、阅读时需要保证充足的光线。光线太弱可能会导致字体难以辨认，因此需要选择在光线充足的地方阅读。同时，避免坐在阴暗的环境中，以保护眼睛免受伤害。

2、要避免桌面反光。如果书桌边有灯光装置，可以减少反光对眼睛的伤害。同时，也要注意电脑屏幕的位置，确保其不会产生过多的反光。

3、阅读时间不宜过长。无论是阅读书籍、操作电脑还是观看电视，都需要适当的休息。每隔30分钟休息片刻，可以让眼睛得到放松和恢复。

4、保持正确的坐姿。坐姿要端正，不能弯腰驼背或趴着阅读。长时间保持这样的姿势会导致肌肉紧张和视力疲劳，甚至可能导致近视。

5、保持适当的看书距离。书与眼睛之间的距离应该保持在30厘米左右，以保证视线的清晰度。同时，桌椅的高度也要与个人的身高相匹配，不能勉强自己将就。

6、看电视时要注意距离。看电视时需要保持与电视画面对角线6-8倍的距离。这个距离可以减少电视辐射对眼睛的伤害。同时，每30分钟休息片刻，让眼睛得到放松和恢复。

7、保证充足的睡眠和规律的作息时间。睡眠不足容易导致身体疲劳和假性近视，因此要保证每天有足够的睡眠时间。同时，也要注意作息时间的规律性，让身体得到充分的休息和恢复。

8、多进行户外运动。经常进行户外运动可以放松眼部肌肉，预防近视的发生。同时，接触大自然青山绿水也有益于眼睛的健康。

9、均衡饮食营养的摄入。饮食中应该包含各种营养素，特别是维生素B族(胚芽米、麦片酵母)的摄入可以促进视神经的健康。

10、定期检查视力。如果发现视力不正常或出现视力问题，应该及时到合格的眼镜公司或眼科医生处进行检查和治疗。这样可以及早发现并解决视力问题，保护眼睛的健康。

（一审：杨露 二审：邓望军 三审：蒋玉青）