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小“腰”精平腹4个好习惯
 2011-03-22 华声健康网

  “体重没什么大变化,但是腰却变粗了,小腹微微隆了起来,连自己都觉得腹部有些突出和肿胀……”,越来越多的女性注意控制体重,但同时,她们却发现,自己控制不住腰腹部“游泳圈”的增长。其实,这些都是身体荷尔蒙分泌紊乱或减少的表现,加上饮食的不均衡、长时间久坐等不良生活习惯,顽固脂肪就在腹部堆积得越来越严重,最后就形成了你最害怕见到的——“赘肉”。

  四个新习惯助你甩开“游泳圈”

  1. 早晚使用不同的收腹产品:

  腹部脂肪细胞有不同的生理节律:早晨脂肪细胞开始大量消耗,晚上则开始自我储存能量。因此,早晚使用不同的收腹产品绝非品牌的营销卖点,而是你确确实实应该坚持的新的美腹方式。如果你的时间实在有限,那请选择在早上使用收腹霜,协助脂肪细胞自身消耗,比晚上用更有效。

  2. 学会腹式呼吸:

  人一出生时就是用的腹式呼吸,是比较深入和完全的呼吸方法,而长大后慢慢转化为浅式的胸式呼吸。想美腹的你应该重新尝试腹式呼吸法,方法很简单:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息四秒,此时身体会感到紧张,接着利用八秒的时间缓缓地将气吐出。注意的是,腹式呼吸要在空气清新、没有污染的地方进行。

  3. 充分按摩:

  为什么收腹霜总是效果不佳?你涂抹的方式大有讲究,如果只是像润体乳一样随便一抹,那就不能怪产品不够功效。正确的“五分钟涂抹法”如下:首先,一手扶住腰的一侧,另一手用指尖将皮肤沿着腹部水平线朝相反方向拉紧,然后换至另一侧,用这约两分钟的时间来“激热”皮肤,从而有利于产品的涂抹和促进微循环,使活性成分更好地扩散。然后,按顺时针方向,用打圈的方式把产品涂抹于腹部,约两分钟,通过循环按摩增强活性成分的渗透和促进回流。 最后,用拇指和食指揉捏腹部皮肤,约一分钟,直至产品完全吸收。

  4. 排空宿便:

  养成一日一便的习惯,否则让肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘。排便不顺畅,小腹自然会茁壮成长。

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