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春季健身锻炼 让你事半功倍
 2011-03-21 华声健康网

  又到了春暖花开的季节,适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性。春季积极参加体育运动,可使人获得更大的收益,锻炼效果更佳。

  春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素”。所谓“空气维生素”,是指空气中的阴离子,它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素。冬季气候干燥,绿色植物少,空气中灰尘较多,阴离子较少。而春季风和日丽,绿色植物增多,空气中的阴离子倍增。在这样的环境里锻炼身体,有助于提高生理机能和健康水平。

  春季锻炼还有利于调节情绪。春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线,红外线除了能加快血液循环,升高皮肤温度,促进新陈代谢外,还能提高神经系统的兴奋度。因此,春季室外活动能使人心情格外舒畅,精神更加振奋。

  此外,春季人体全身毛细血管开放,代谢过程加强,肌肉、韧带和皮肤更富弹性,这对防止扭伤、拉伤大有益处。

  春季锻炼应注意少出汗,因为春季全身气血、经脉松弛,阳气极易发泄,出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气。

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