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想孩子长得高22点前入睡
 2011-01-12 华声健康网

  而孩子坚持健康的入睡时间对于他健康生长是非常重要的有不少小朋友也跟着爸爸妈妈一起“贪黑”三四岁的小朋友也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒父母注意:自己夜生活的习惯可能会很大水平地影响孩子。

  22点~凌晨1点不入睡影响生长激素分泌

  国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时,据统计。原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了可是大人不注意自己的动作幅度,或房子隔音效果不好,宝宝即使早早躺在床上,仍不能进入睡眠状态。

  22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,儿童保健科专家指出。若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

  不要拿睡眠指标来衡量孩子

  幼儿园布置的午睡常睡不着,如何对孩子的睡眠进行科学管理也成为很多家长的心头之惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时。这样的睡眠时间长度达标吗?

  睡眠时间有很大的个体差别,专家指出。一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子,反而会使孩子发生逆反心理,出现行为问题。如果孩子虽然睡得少但精力充沛,注意力和情绪都很稳定,生长发育也不受影响,就说明现有的睡眠时间已经足够。

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