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怎样帮助孩子健康长高?
 2010-11-26 华声健康网

  怎样在日常生活中帮助孩子健康长高呢?营养、运动、睡眠和精神都是非常重要的。

  营养:帮助生长潜力最好发挥

  充足和合理的营养素可使生长潜力得到最好的发挥。除了多补充蛋白质,钙、磷等矿物质,铁、锌、铜、碘、硒等微量元素,还要注意合理膳食、荤素搭配。

  运动:最经济有效的长高办法

  参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的长高的方法。体育锻炼能使骨组织血液供应充分,骨细胞代谢旺盛,有助于长骨生长。而运动也可以促进生长激素分泌,使人体长高。

  跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠、引体向上、游泳等运动对于想长高的人来说都是适宜的运动。每天的运动时间应不少于一小时。

  睡眠:每天保证八小时

  罗佐杰教授表示,生长激素在晚上入睡后45分钟~90分钟达到分泌高峰,因此充足的睡眠有助于身高的增长和青春期的高速生长。对于儿童来说,每天要确保有8 小时以上的睡眠时间 。

  心理:警惕压力引起矮小

  除了生理上的原因,心理上、家庭压力也会引起矮小。研究显示,矮小症患者更常见于家庭关系不和谐的青少年儿童。因此罗佐杰建议,家长应该多培养孩子独立的能力,营造幸福、和睦的家庭环境,关注孩子的心理变化,给予关心和理解。

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