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不流汗的卡路里消耗法则
 2010-01-12 华声健康网

    想要减重,最健康有效的方法,就是控制饮食和运动了!虽说现在已有那么多不同的减肥法,但仍是需要以控制饮食和运动为辅助,才会瘦得健康,运动的功用不只是消耗卡路里,还可帮你紧实减重后松弛的肌肤,不管是想减重、塑身的人,都必须利用运动来达到目的。

    减重最重要的就是消耗卡路里,而运动又是消耗卡路里最快的方法,但一说起运动,却仍是让很多人感到却步,尤其夏天时,外面的太阳炽热得让人不想出门,又有不少的女孩子怕皮肤变黑而不肯晒太阳,就更降低了运动的意愿了,其实想要消耗卡路里,不一定要汗流浃背喔!

    现在就让我来告诉你,不流汗又可消耗卡路里的好方法,让你轻松舒服就瘦下来,以下的方法,最适合想瘦身又不想付出的人啦!

方法1:爬楼梯

    不要老是坐电梯了!平时多走楼梯,只要你慢慢地一阶阶往上走,就可消耗掉不少的卡路里,而且还可锻炼你的体力和心肺功能,只要7分钟就可消耗100卡路里喔!很简单吧!

方法2:游泳

    泡在水中清凉不流汗,夏日瘦身的最好方法,但不同的游泳方式,所消耗的卡路里也不尽相同喔,自由式的游法,每30分钟就消耗500多卡,而蛙式游30分钟,只消耗300多卡,但相对地蛙式游法,体力消耗的较慢,可以让你游得更久,所以,不管是任何一种游法都可达到瘦身目的!

方法3:逛街

    嫌外面街道太闷热吗?没关系,现在百货公司到处林立,里面有凉凉的冷气和美美的衣物,一层层逛下来,只要逛个30分钟,就甩掉100卡路里,让你败家更有理由啦!

    除此之外,就连看电视、洗澡,这些日常生活必做的事,都有消耗卡路里的功效,尤其家庭主妇,每天准备三餐、整理家务、洗衣服,更是消耗大量的卡路里,正所谓辛苦是有代价的!

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