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冬季健身房健身要适度
 2011-01-17 华声健康网

  健康导读:入冬以来,天气渐冷,热爱运动的人们“从外转内”,多选择以室内健身为主。但健身教练提出建议,冬季在健身房进行锻炼不是长肌肉和减肥的最佳时期,只要保持适当健身强度和次数即可。

  人们冬季在健身房进行锻炼普遍存在误区。人们大多误认为冬季是减肥和长肌肉的最佳期,其实不然。

  减肥与人体的基础代谢密切相关。冬季温度低,人体基础代谢相应变慢,体内能量消耗减少,剩余的能量就以脂肪的形式储存在体内。在冬季,人们是很难通过运动来消耗掉这部分脂肪的,所以选择在冬季减肥并不是最佳期。

  有些男士误认为只要通过冬季在健身房狂练上一阵子,就会在春天拥有健美的身材。其实,这也是一种误区,所谓的长肌肉主要与人体中枢神经系统的机能状况有关。冬季温度低,神经兴奋性减低,机体对肌肉练习的刺激反应就减低,长肌肉的效果并不会太理想。

  人们冬季在健身房健身要保持适当强度和次数。运动强度一般保持在中等强度就可以,每周锻炼三次左右效果最好,这样既利于人们保持身心健康又能达到锻炼效果。

[稿源:互联网] 
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