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孕期做好身体护理 生完继续美
 2020-03-25 华声健康网

  怀孕之后,很多准妈妈面对这自己皮肤、身材上的一些变化束手无策,认为一切要以宝宝的健康为主,因此放弃了对身体的护理,让一些本来可以在孕期就控制住的丑态恣意生长。殊不知,孕期不护理,产后想变美就难了!

  那么,有哪些可以在孕期就做好护理措施,让新妈在产后依然可美丽动人呢?接下来就为大家解答这个问题。

  ◆面部护理好,生完皮肤靓

  在孕激素的作用下,准妈妈的皮肤会经历一些变化,比如干燥、长痘痘、长斑点等。如果整个孕期都素面朝天做好皮肤护理工作的话,那么这些皮肤问题也会继续加重,且在产后想要恢复就很难了,甚至有的会伴随一生哦。

  ☛这样护理

  ★长痘的孕妈:建议选择准妈妈专用、温和的弱酸性护肤品,及时清洁皮肤。如果粉刺的程度较重,建议看皮肤科医生。

  ★长斑的孕妈:建议给皮肤做好基础的保湿,别用一些含有化学成分的美白产品。另外,饮食尽量清淡一些,多吃易消化的食物,平时要注意多饮用温开水。

  ◆乳房护理好,生完更挺拔

  孕期是乳房的“第二次发育”的过程,整个孕期,你会惊喜地发现,乳房会大了1-2个cup,就在你沾沾自喜的时候,一些乳房不适感也会随着而来,比如乳房肿胀、疼痛、内陷、发黑、下垂等。这些情况都需要在孕期做好相应的防护措施,产后乳房才可以更加健康。

  ☛这样护理

  ★穿戴合适内衣:无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。选择合适的胸罩十分重要,戴得太紧会压迫乳房,影响乳腺的正常发育;戴得太松则起不到效果,会导致下垂。

  ★涂抹护肤油:乳房出现皮肤干燥、发黑、发痒等症状的时候,可以涂些天然护肤油既保护皮肤又减小摩擦力,每天用手轻柔地按摩乳房,促进乳腺发育。

   ◆腹部护理好,生完不粗糙

  怀孕以后,很多准妈妈就怕长妊娠纹。因为子宫为了满足和适应胎儿的需要会不断增大,腹部的肌肉和皮肤无法承受过大的压力,皮肤弹性纤维出现断裂,慢慢演变成丑丑的妊娠纹了。虽说不能完全避免,但是一些护理措施还是可以降低妊娠纹的严重性。

  ☛这样护理

  ★使用托腹带:妊娠纹在产后虽然会逐渐变淡,但很难完全恢复如初,所以,在孕期可以使用骨盆带或者托腹带来减轻腹部的重力负担,减缓皮肤受到过度的延展拉扯。

  ★涂抹护理油:还可以选择专业的妊娠纹护理霜或橄榄油,并坚持做按摩来保持腹部皮肤的弹性,减轻因为肌肉扩张带来的痒感。

  ◆体重控制好,生完变辣妈

  有些孕妈认为怀孕了就需要大吃大补,宝宝才能更加强壮。因此,饮食无节制,导致体重蹭蹭蹭地往上飙升,超过了孕期科学的增重范围。这样对于孕妇和胎儿本身都是不好的,且产后想要瘦回来就难上加难了。

  ☛这样护理

  ★科学饮食:根据胎儿营养需求与孕妇身体要求进食更为科学。例如,在孕早期无需过多补充营养,正常吃饭即可。孕中晚期可以适当增加一些营养,如牛奶、蛋白质、维生素等,都要全面补充,促进宝宝的发育。孕期全程都要少吃油汤、甜食、煎炸食品、膨化食品之类的“高热量低营养”食物。

  ★适当运动:为了避免妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病,孕妈应使孕期体重增长在适宜的范围。尝试做做孕期瑜伽或者散步等,这样不仅有利于身体健康、控制体重,还会增加顺产的几率,减少肥胖。

  孕妇前三个月注意事项

  饮食合理

  为了防止妊娠反应加重,首先要注意饮食调节,不再进食自己不喜欢的东西,以免加重反应;选择清淡易消化的食物,不吃肥腻、干炸之物,也不吃过甜、咸、辛辣的食品。怀孕初期不宜食过饱,否则更使饱闷感加重,但也不能长期空腹,否则会加重营养不足的程度。为了避免饥饿,可少食多餐,既可防止营养缺乏,又能减轻胃肠的负担。

  劳逸适当

  要避免跑、跳、打球、强力劳动、搬运重物、长途骑车、乘车等。可适当做点家务、干点轻活,早晚散步,以增进消化、保证胎儿发育生长的营养供给。

  忌房事

  妇女在怀孕早期应避免性生活,因为在性生活时精神紧张,血压变化急骤,子宫收缩容易使胎盘与子宫壁分离,胎儿失去血液供给,故而可造成自然流产。

  心情舒畅

  保持心情愉悦,可以减轻早孕反应,给胎儿创造一个安逸舒适的内环境。

  慎寒暑避疫疬

  早孕期感受寒暑之邪极易发病,尤其感染病毒后容易损伤胎儿,导致胎儿畸形。所以必须依天气冷暖变化,适度增减衣被。不到疫区以免染受疫疬之邪造成严重后果。

  切勿乱用药物

  有些药物可通过胎盘进入胎儿体内,所以在孕期特别是早孕期,如果用药不当就可引起先天畸形、发育迟缓、死胎等,故必须慎重。如激素类、镇静安定类药物可致畸;抗痉挛药(苯妥英钠)可致畸变或死胎;磺胺类孕早期不宜用;中草药凡是活血破瘀、辛滑通利、大苦大寒、大辛大热者均可动血伤胎,不应服用。

  【总结】

  怀孕是一件幸福的事情,虽说会经历各种孕期不适,但是只要准妈妈放松心情,相信自己,科学做好护理,依然可以保持元气满满,生完宝宝继续美!

[稿源:99健康网] 
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