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老年秋季保健五要点
 2018-09-27 华声健康网

  调节饮食,养肺生津

  相较于年轻人来讲, 老年人的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱。因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软、开胃、易消化的食物。

  在为老年人选择食物时, 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。

  愉悦身心,陶冶情操

  自然界秋风萧瑟的景色, 容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。作为晚辈应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动, 以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外, 子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。

  注意温差,预防感冒

  秋季温差变化较大, 风寒邪气极易伤人, 加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系,子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖,有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻,以提高耐寒防感冒能力。

  警惕秋季易发的疾病

  秋季的特殊气候特点, 使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此,老年人应结合自己的体质情况重点防范,积极控制原发疾病, 警惕秋季易发疾病。

  加强锻炼,增强体质

  秋天气候转凉, 是进行室外运动的好时机, 老年人可根据个人的爱好和兴趣, 在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目, 如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

[稿源:99健康网] 
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