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小腿粗胖的原因是什么?如何瘦小腿?
 2018-09-26 华声健康网

  有一部分的人经常性的跑步、爬楼梯来进行减肥,但是越运动越导致小腿部越来越粗胖,小腿部的减肥是非常困难的,需要长期坚持下来并且选对正确的方法,才能够减肥成功。

  小腿粗胖的原因是什么?

  1、遗传基因的影响

  如果天生的小腿骨骼不够修长的话,小腿肚子比较大。在来人前应该拉伸跟腱,尽量的提升小腿肌肉上升,这样可以减少这些区域的,肌肉松弛,从而转化为能量的肌肉,改变了肌肉正常的走向。

  2、喜欢穿不适合自己的鞋子

  因为小腿的线条不太美丽,如果有很多人会通过穿细高跟儿拉长小腿,因为小腿不需要承受更多的重量,所以会导致腿部的外力是在于造成小腿肌肉越来越粗大。

  瘦小腿的方法都有哪些?

  1、搓腿部

  每次在洗澡的时候可以在腿上涂抹上沐浴露,把腿放在一个地方,用双手开始搓尽量用力大一些,从大腿根部到膝盖,然后到小腿部位进行搓洗,在反向揉搓,每次搓50下,一直腿部有酸痛为止。

  2、每天要刮腿20分钟

  使用一只牛角的刮痧板,在腿上涂抹一些乳液,按照一定的穴位从上往下进行刮,每个穴位要刮20次,一定要快速用力,直到腿上刮出红道为止,最好是每天晚上睡觉之前刮,刚刮完之后千万不能接触冷水。

  3、空中骑自行车

  晚上平躺在床上把腿部抬起来,让双脚做蹬自行车的形状,每天做300下,做完之后尽量把双腿分开,一共分80次左右,这样可以减掉大腿根部的肉。

  4、后弓步推墙

  在离开墙30厘米的地方站立,把双手放在胸前来推墙,把左腿向后跨一大步,用右膝盖弯曲成弓状,一定要注意保持左腿部的挺直,保持30分钟左右,然后再换另一遍做相同的动作,循环做三次左右。

  温馨提示

  尽量不要穿细高跟鞋,不然会导致小腿部承受更多的重量,导致腿部变得越来越粗胖,同时也要控制好饮食,避免吃一些高热量的食物,每次运动前要做热身运动,运动完成之后,应该对腿部进行按摩,每天晚上睡觉之前也可以使用热水泡脚,用热水泡的时候尽量要没过膝盖,这样可以促进局部的血液循环,减少了乳酸在小腿部的堆积,缓解了腿部的酸痛。

[稿源:家庭医生在线] 
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