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三类老人午睡要特别小心
 2018-09-17 华声健康网

  有专家认为,老人睡不睡午觉应该顺其自然。有些老人睡午觉已经成为多年的习惯,如果硬性改变这种习惯,把生物钟打乱了,反而不利于健康。

  但要特别注意,以下几种人午睡要特别小心:

  1.年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人。

  2.血压过低的人。

  3.血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。

  专家认为,以上3种人最重要的不是午睡问题,而是要到医院让医生进行细致的检查,从根本上治疗所患疾病,从生活上养成良好的健康习惯。对于心脑血管疾病患者来说,发病的诱因很多,如气候、情绪、饮食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一种因素,而前几种因素比起午睡更应引起重视。

  老人是否需要午睡,因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下,大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以降低氧分消耗,使精神旺盛。但如果有些老人中午根本不困,常年没有午睡的习惯,也可以不午睡,关键要顺其自然。

  介绍下老年人午睡要注意的五个不宜:

  1、不宜坐着午睡

  假如坐在椅子或沙发上午睡,或许趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物含糊以及面无人色,这是因为“脑贫血”致使的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。

  假如坐着睡,流人脑子的血液就会愈加削减。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠体系,加上“坐姿”,就会进一步加剧“脑贫血”,致使上述一系列不适表现的发作。

  2、午睡时刻不宜太长

  白叟睡觉时刻较少,白天睡的时刻过长,必然使夜晚难以入眠。因而,老年人午睡应以1小时摆布为宜,不宜睡时过长。

  3、不宜和衣而睡

  老年人午睡决不行因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,避免着凉感冒。

  4、不宜饭后立刻就上床

  老年人消化机能差,饭后胃肠道需求较多血量消化食物。如饭后立刻入眠,会影响血液进入胃肠体系,妨碍食物消化,致使胃肠功能失调,不利于营养物质的吸收和利用。

  5、不宜对风而睡

  老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因而,老年人午睡时不行对着“风头”顶风而睡,不行在风遁上午睡,也不行吹着风扇或空调而睡。

[稿源:99健康网] 
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