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热湿芒种 孕妇养生小常识
 2018-06-07 华声健康网

  转眼间芒种节气就要到了,这是夏季的第三个节气,预示着天气会越来越热。这个时候孕妈妈们一定要注意对自己的保养,了解一下芒种时节的养生常识有哪些。今天我们就从孕妇健康的角度出发,来了解一下孕妇在芒种节气的养生注意事项吧。

  热湿芒种 切不可贪凉

  从气象的角度来看,一到芒种,天气就开始“不安分了”:雨量充沛,气温显著升高。芒种意味着盛夏马上来临,这段时间雨水大,气温高,是段难熬的时光。

  不过,就算再难熬,也不能过于贪凉。因为从这两天开始,已有不少孕妇因为吹穿堂风导致受凉生病,还有孕妇因长时间开空调,而空调又未经过专业清洗,在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下,患上了感冒、咽炎甚至咳喘。

  芒种想要防病,首要提防的还是穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。

  芒种养生 要清热祛湿

  气温升,雨水多,这使得清热排湿格外重要。湿气留在孕妇体内会引来诸多麻烦,比如四肢困倦、萎靡不振,都有可能是湿气在作祟。当然,最典型的暑湿伤身,伤的还是脾胃。增强体质是必须的,只是见效慢些,比较快的清热祛湿之道还是食疗。

  可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等,叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥,因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥,既可补充夏日消耗的维生素,又有防暑解暑之效,还于脾胃十分有益。

  生活起居 忌大汗淋漓

  日常起居方面,芒种之后昼长夜短,孕妇在睡眠方面应当适时地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓励大家熬夜,说的是晚间10时至11时入睡。人们外出时则要注意,不要让自己大汗淋漓。中医认为“夏气与心气相通”,而“汗为心之液”,经常大汗淋漓会损伤阳气。

  孕妇的芒种养生须知

  1、尽量少外出,外出时一定要打伞和涂一点防晒用品

  夏季的太阳紫外线十分强,过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。

  夏季外出时,准妈妈需要做好防晒措施,因为太热不仅对自身健康和美观有影响,还会危害胎宝健康。

  2、勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴

  准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重,站久了会感到非常累,因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起早产。因此,提醒准妈妈们,为了健康,请放弃坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。

  3、慎重对待感冒

  准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了。

  必要时可服用中成药,如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等,效果较好。如果感冒较重,孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时,应及时去医院治疗。

  孕妇感冒发烧时,应避免服用阿司匹林片,因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形,还可使孕期延长,新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。孕妇也不能使用消炎药之类的药物。

  4、准妈妈可适度游泳

  准妈妈是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给准妈妈带来好处。

   5、多食苦味好处多,但不要吃苦瓜

  盛夏季节,食欲不振,适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化,还具有利水消暑、清热解毒的功效。

  芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火,开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜,因苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。

  同时,孕妇本身就比普通人体热,又爱出汗,如果热了反而容易生病。如果孕妇确实觉得热,也是可以吹空调的,只要保持在22~24℃就是最佳温度了!

  准妈咪芒种养生3个“最佳”来做伴

  1、最佳蔬菜为苦味菜

  对于孕妈而言,苦味能够刺激味觉神经,增加食欲,促进胃肠运动,对消化有利。苦瓜、莴笋等常见的苦味蔬菜,或凉拌,或清炒都可以。相关研究显示,这些苦味蔬菜中氨基酸、生物碱、维生素、苦味素和矿物质含量丰富,具有健胃、消暑、退热、除烦和提神的作用。为了防止寒凉过度,可以在烹调这类苦味蔬菜时,适当加入一些辣椒和蒜等。注意,由于苦瓜里含有奎宁,能刺激子宫收缩,从而导致流产,所以孕妇不可多吃。

  2、最佳肉食为鸭肉

  鸭肉中蛋白质和氨基酸含量丰富,对孕妇与胎儿都有很多好处。不过由于鸭肉性寒,所以平时身体虚寒,或者因着凉而引起食欲减退、胃腹疼痛及腹泻的孕妇则应当少吃为好。

  3、最佳汤肴为番茄汤

  番茄中维生素C含量丰富,有缓解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外,番茄里的番茄红素还可以延缓细胞衰老以及防癌抗癌,烹调加热能够将番茄的细胞壁破坏掉,从而使番茄红素更容易释放出来,人体也更容易吸收利用。

  炎热的夏季,喝一碗味道鲜美的番茄汤,不仅能生津止渴,还可以开胃消食,对孕妇夏日养生大有好处。

  结语:芒种节气是夏季的第三个节气,也就预示着仲夏已经快要来临,气温还在持续升高,这个时候孕妈妈一定要注意对自己的保养。今天和大家介绍了孕妇的芒种养生常识,希望能够帮助到大家。

[稿源:99健康网] 
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